哪种压腿高度不容易伤膝盖以下哪种压腿高度不容易伤膝盖 _生活百科

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很多人习惯于在运动前压腿热身，这样更不容易损伤关节和肌肉，但压腿的方法是错误的，也是有害的，以下哪种压腿的高度不容易伤害膝盖呢？以下名言网络小边带来：蚂蚁庄园4月21日答案介绍。
以下哪种压腿高度不易伤膝盖正确答案：齐腰即可。
分析：腿部压力高度不得超过腰部。过高或过低容易损伤膝关节。一般来说，向前压腿是很常见的。将一条腿抬到高度物体上，向物体压腿。为避免膝关节紧张，应选择高度与腰部大致相同的物体，否则过高或过低会导致膝关节过度伸展，进而损伤膝关节。
同时，躯干和腿的折叠角度一般应控制在50~60韧带损伤可以在程度之间避免。初学者可以适当降低腿部高度的1/4~1/5左右。
压腿的好处是什么
1、优点：压腿可以锻炼腿部的灵活性，使肌肉线条光滑美观。运动前压腿热身可以减少日常运动中肌肉损伤的可能性。压腿一般有正压、侧压、后压等，可充分拉伸腿后、内、前。这三种压力方法可以提高神经系统的协调性和髋关节的灵活性，促进下肢的血液循环。
2、缺点：压腿的方式和姿势不正确，如脚趾无前钩、髋关节不稳定、强迫压腿等，可能导致肌肉、韧带拉伤、疼痛、腿粗等。
压腿时要循序渐进，不要急于求成，可以先拉伸再压腿。若韧带突然拉不开，不要强行拉伸，以免韧带损伤。
压腿的正确姿势是什么？
面对一定高度的物体，如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿，将脚跟放在肋木上，抬起脚趾，收紧踝关节，双手放在左腿膝盖上。伸直双腿，挺直腰部，同时收臀。这是很多人没有注意到的地方。上半身向前弯曲，向前向下振动腿部，逐渐增加力量，然后换腿。根据灵活性，肘部、前额甚至下颌可以依次接触脚趾。
动作要点:双腿伸直；上半身向前向下压的时候，腰背要直。压振幅度由小到大，直到下巴能触摸脚趾。
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