中医如何养肝护肝?

中医如何养肝护肝?
1、平和心态养肝
大怒会伤肝,肝脏不好的人千万不要生气,因为愤怒会导致肝气上逆,血随气而上溢,从而损伤肝脏功能 。因此,我们要想强健肝脏,要学会制怒,尽力做到心平气和、乐观开朗,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调 。
2、注意饮食平衡
饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏,尽量少吃辛辣的菜 。饮食合理,营养均衡也有利于护肝,避免因应酬饮酒过量使肝受损 。
3、经常做按摩
当身体处于平躺姿势时,轻柔地按摩胆囊和肝脏所在的部位,大约位于身体右侧的肋骨下方 。按摩有助于促进肝脏部位的血液循环,进而改善全身代谢功能 。
4、正常作息
根据传统医学的经脉行理论,凌晨1~3点为肝经时间,一定要睡觉才可养肝、排毒 。从现代的理论来看,晚上10点至凌晨2点为美容时间,如果这段时间不睡觉,就会导致皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大,甚至出现黑眼圈,有碍美容 。养肝、保肝的最好方法是晚上10点就寝,保证充足睡眠 。
5、茶中药养肝
【中医如何养肝护肝?】人们可以喝些绿茶、菊花茶和玫瑰花茶等茶饮 。其中,绿茶清热解毒、消食解腻,菊花平肝明目,玫瑰花舒肝解郁 。常喝这类茶水有益养肝护肝 。另外,中药枸杞滋补肝肾、养肝明目,或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可 。常吃核桃仁、开心果之类的坚果,以疏肝理气、缓解焦虑 。