孕妇吃什么菜好对胎儿好 _生活百科

孕妇的饮食注重多元化，可以稍微多吃包心菜、花菜、箩卜、连藕、番茄、冬瓜、菠菜、莴笋等新鲜水果，也有动物肝脏、豆类、鱼虾类、牛肉等营养元素高的食物来确保孕妇的营养平衡。孕妇的饮食取决于胎儿的成长发育，因此想要胎儿更为聪慧，孕妇的饮食一定要做到食物天然、饮食全面、营养搭配。

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孕妇吃什么好
1 蔬菜，例如包心菜、花菜、菠菜等。包心菜中含有大量叶酸，是胎儿大脑发育的主要原素，能够防止胎儿脑神经畸型。而花菜中含有蛋白质、维他命、钙、磷、铁等，孕期常吃花菜可以预防产后出血。孕妇常吃芹菜、白菜，还可以预防孕期便秘。

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2 鹌鹑。鹌鹑可用于煲汤，其中的卵磷脂有益于胎儿大脑发育，能够给准妈妈和胎儿足够的补充营养。
3 冬瓜。冬瓜内含丰富的营养元素，其中的南瓜籽碱、葫芦巴碱、黄酮等活性成分，能够溶解亚硝酸，预防癌症。
4 连藕、连藕里的维他命、淀粉和矿物成分充裕，孕期多吃连藕能够消除腹部的积血，还能够促进消化促进食欲，也有助于奶水分泌。

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5 黄花菜。黄花菜中含有维生素D、维他命C、铁、磷等矿物质以及蛋白、留体化合物，吃黄花菜能够清除月子期的小便不畅、睡眠不安、下腹疼痛等不适。
6 黄豆芽。黄豆芽中含有大量纤维、蛋白、维他命C，孕期多吃黄豆芽可以预防产妇便秘，避免产后出血，还能促进产后损害机构的修复。
【孕妇吃什么菜好对胎儿好】