晚上会天黑,早上会天亮,这是一项自然规律 。古代人顺应“日出而作,日落而息”的生活习惯,所以都是晚上睡觉,而且睡觉时一定要关灯,不关灯就睡不踏实 。
当然,也有少部分人是与众不同的 。作家乔一在她的书《我不喜欢这世界,我只喜欢》里就一到老公F君就有睡觉不关灯的习惯,而乔一睡觉不关灯睡不着 。这导致两人搬到一起住以后面临了睡眠问题,成为两人生活上遇到的第一个冲突 。好在两人互相包容,最后合理解决了这个问题 。
![乔一老公F君睡觉不关灯 晚上睡觉不关灯有什么危害](http://img.guangxilong.com/220628/125GIX3-0.jpg)
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现实生活中,也有不少人有睡觉不关灯的习惯,对人际关系造成一定影响 。在潜意识里,有的人觉得这是一件正常的事情,然而有研究表明,晚上睡觉不关灯有诸多危害:
晚上睡觉不关灯的危害一:眼睛易患白内障
睡觉时,如果卧室里的吊灯或者床头的台灯依然亮着,就会对眼睛造成隐形刺激,眼睛的肌肉和神经会长期处于紧绷状态,时间长了可能会损伤视网膜,进而增加眼睛患上白内障的几率 。
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【乔一老公F君睡觉不关灯 晚上睡觉不关灯有什么危害】晚上睡觉不关灯的危害二:增加患癌风险
夜晚,人在睡觉的时候会分泌出一种叫做褪黑色素的物质,这种物质具有降血压、减缓心跳、增加免疫力的作用 。如果睡觉时依然开着灯,那灯光就会影响褪黑色素的分泌,进而可能增加患癌的风险 。
晚上睡觉不关灯的危害二:导致“阴阳失调”
从中医的角度来看,白天是为“阳”,夜晚是为“阴” 。人体在昼夜交替的环境下才能达到阴阳调和 。如果晚上睡觉的时候还开着灯,那人体的阳气就会继续上升,进而导致阴阳失衡、经气紊乱,容易感到疲惫
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晚上睡觉有开灯习惯,改不掉怎么办
1. 平日里多吃一些新鲜的水果和蔬菜,增加维生素的摄入量,加强锻炼,强健体魄,提高人体免疫力 。
2. 如果夜里一定要开灯睡觉,可以选择一些暖色调的小夜灯,比如红色或橙色 。通常这种色调的灯光较柔和,对人体的刺激较小 。
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3. 对于习惯了开灯睡觉、缺乏安全感的人而言,突然将灯全都关掉在心理上也是难以接受的,还容易做噩梦,反倒不利于睡眠 。
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所以,可以采取循序渐进的方式将开灯睡觉的习惯改掉 。比如先开亮度小一点的灯,慢慢习惯后再将灯都关掉,然后拉开窗帘,让月光照进来,使自己逐渐习惯在没有光亮的黑暗中入睡 。
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