持续时间40分钟以上什么运动减肥最快有效的无氧运动 _什么运动

据相关统计，中国成年人的肥胖率超过了50%以上，虽然能够体现出生活越来越好，但是过度的肥胖导致发病率的增加，想要拥有一副好的体魄，不仅要吃的好，还要及时的运动，那么什么运动减肥最快？来看看具体的介绍。
有效的无氧运动

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随着生活质量的提高，食物的油水越来越充足，以及生活节奏的不规律导致中国肥胖率越来越高，体质也越来越差，很多中青年都处于亚健康的状态，那么什么运动减肥最快？运动项目很多，但是想要有效地减肥需要做持续时间40分钟以上有效的无氧运动。
什么是无氧运动

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无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动，大部分负荷强度较高，比如深蹲、平板支撑、拔河、游泳、以及田径等等，这类运动很难持续长时间，而且疲劳下厨时间很慢，不过长时间的坚持瘦身效果非常显著。
肥胖的危害

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当人体体重过于肥胖时就会产生危害，那么肥胖的危害有哪些？首先是过度的肥胖会增加关节的负重，造成患者出现骨关节炎，同时大脑容易缺氧，睡觉时出现打鼾，严重会导致呼吸暂停，晚上休息不佳，白天状态不适，最主要的是增加心脏负荷，高血压、高血脂、高血糖的发病率增加。
【持续时间40分钟以上什么运动减肥最快有效的无氧运动】虽然现在的生活很好，但是为了身体的健康也要注意时常的运动减肥，那么什么运动减肥最快？持续时间40分钟以上有效的无氧运动。

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