三级跳是怎么跳的三级跳怎么跳 _生活百科

三级跳又称之为三级跳远，是田径运动中的在其中一个新项目之一。三级跳远始于18新世纪中期的英国和西班牙，那麼三级跳怎么跳呢？一起来了解一下吧。

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1、第一，"积极主动起跳式"，这一技术设计风格的特性，是在第二跳和第三跳积极主动放腿起跳。因此目地，运动员在翻空环节就进行提前准备起跳--上空屈腿抬膝。随后迅速伸腿碰地，使第二跳的间距显著延长。其明显优点是第一跳间距较远，在放腿起跳前的翻空环节，大腿举得较高("高摆腿") 。随后从上到下，"冲击性式"落腿碰地，确保与支撑点姿势的积极主动协作。这类方法可以进一步增加第二跳的间距，但另外又会导致第三跳对总成绩的"奉献"有一定的降低。
【三级跳是怎么跳的三级跳怎么跳】2、第二，"竖直式"起跳技术，这一技术的优点取决于沒有大腿"高摆"姿势，小腿肚向大腿收缩，随后竖直向降落腿碰地。选用这类技术设计风格的运动员，速率素质和速度能量素质非常明显。
3、第三，"滑水式"起跳技术，这一技术的特性，取决于在大腿"高摆"以后，直腿以"滑水"姿势积极主动碰地。针对选用这类技术设计风格的运动员而言，起关键功能的素质是能量素质和速率能量素质。
4、第四，"慢跑式"起跳技术，这一技术的特性，是在三级跳远的行驶历程中，迅速往前推动。起跳腿以慢跑姿势进到起跳，上体维持慢跑前伸姿态。选用这类技术设计风格的运动员的重中之重，是维持进到第三跳的速率。针对这种运动员而言，起关键功能的素质是速率素质。
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