血液粘稠的症状和表现有哪些血液粘稠吃什么好 _血液粘稠的症状和表现有哪些

血液是我们人体内的血管和心脏里流动的一种红色不透明液体，它是生命存在的重要前提。血液主要是由血浆组成，而血浆中含有大量水分。如果血浆含水量低，就会出现血液粘稠的现象。
一般来说，一升血浆里面含有约900克水，如果血浆含水量低于这个水准，就会出现血液粘稠。但血浆在血管里，我们是看不见的，怎样才能知道血液黏稠度高不高呢？

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血液粘稠的症状和表现有哪些
一、人体血液粘稠的表现
1. 视力模糊
眼睛对血压非常敏感，同样的对血液粘度也非常敏感。血液粘度高，会影响对视网膜的供血，容易出现短暂性缺血和缺氧，表现视力模糊。
2. 犯困
饭后犯困是很常见的现象，饭后犯困正是因为血液太粘稠，向大脑流动的速度减缓，导致犯困头晕的出现。除了犯困，早晨起床后、下蹲突然起来，也会头晕气短。
3. 手指不灵活、麻木
不少人会发现下午工作时手指会不灵活，或者肢体麻木、乏力，除了疲惫和紧张之外，还有可能是因为血液粘度高，肢体血液循环差导致的，并且还有手脚冰凉问题。
4. 气短、乏力
因为血液粘稠导致血液循环会跟不上运动，所以从事跑步、下蹲等运动时，特别容易发生气短、胸闷。
二、血液粘稠的原因分析
1.水分不足
大量出汗导致体内水分不足，而血液中的水分也会变得不足。当天气炎热，或者感冒发烧时很容易引起脱水时，在这些情况下血液就容易变粘稠。
2.运动不足
运动不足导致体内的脂肪和糖分燃烧不充分，最终变成脂肪在体内囤积起来。另外，运动不足导致代谢机能下降，残留在体内的废物不能及时被排出也会导致血液黏稠度增高。
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3.食物
肉类、油像这类含有丰富脂肪的食物，还有饼干、蛋糕、果汁等含有大量糖分的食品会增加体内的中性脂肪。身体代谢中消耗不完的糖分不但会累积在肝脏中，变成中性脂肪，也会增加血液中的中性脂肪，使血液变得粘稠。同样，吃太饱也会导致血液粘稠。

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血液粘稠的症状和表现有哪些
4.压力
长期处于压力大的状态不但会使血压上升，连胆固醇和血糖值也会上升，这样就导致血液流通不畅，最终血液变得粘稠。
5.饮酒和吸烟
过度饮酒和吸烟不但产生使身体“生锈”的活性氧，还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。
三、血液粘稠吃什么
1. 水
不少人之所以下午容易出现血液粘稠问题，与喝水少，水分蒸发多有关。补水是最快的稀释血液方法，同时令精神振奋。
2. 西兰花
胡萝卜素、维生素C、膳食纤维等可以起到抗氧化、软化血管作用。
3. 玉米
含有不饱和脂肪酸、膳食纤维，可以降低胆固醇和预防血脂在血管壁沉淀，控血糖和促进油脂排泄，起到保护血管、抗氧化和减肥作用。
4. 青椒
维生素C含量最高的蔬菜，可以提高血管韧性。
5. 豆制品
【血液粘稠的症状和表现有哪些血液粘稠吃什么好】豆制品中含有类黄酮类物质，可以清楚血管，预防血小板的聚集，降低血压粘度和预防血栓。

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