神经衰弱的病因和症状表现 缓解神经衰弱的方法有哪些

社会竞争力变大,使得现代人所面临的生存压力有增无减 。职场上的竞争以及家庭琐事让许多人身心俱疲,用一个流行词语来说就是“心累” 。
每个人都有心累的时候,但如果已经累到影响自己的身体健康,那可就要重视起来 。我们的神经可是经不起折腾的东西,如果超出它的承受范围,神经可就要衰弱了!

神经衰弱的病因和症状表现 缓解神经衰弱的方法有哪些

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神经衰弱的病因和症状表现
一、神经衰弱产生的原因
人的大脑具有兴奋和抑制两种基本功能,它的兴奋和抑制能力都有一定限度 。如果超过了限度,会造成大脑工作能力下降,导致大脑兴奋和抑制功能的失调,从而产生易兴奋或易疲乏,情绪不稳定等以心理、生理症状为特点的神经功能障碍性疾病,即神经衰弱 。
缺乏休息、长期紧张的工作和学习,也是导致神经衰弱的一个重要原因 。工作、学习疲劳,是指连续工作学习以后,工作学习效率下降的一种状态 。疲劳有表现为生理的,也有表现为心理的,但不管是那种疲劳状态都是由于两种疲劳相互诱导形成的 。
二、神经衰弱的表现
1.睡眠障碍:晚上没有睡意,入睡难,睡眠浅,多梦,易醒,醒后清醒再难以入眠 。白天思睡、又睡不着,为此苦恼、焦虑及烦躁 。
2.头昏、头痛,以及心慌、胸闷、胃肠不适等植物神经障碍的症状 。
3.脑力活动减弱,体虚乏力,注意力不集中,记忆力下降,不能坚持工作学习,懒于活动 。
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4.兴奋症状:回忆及联想增多,控制不住 。对强声、强光敏感 。
5.继发性心理反应:因神经衰弱不能短期治愈,影响工作生活,以及各种躯体不适,或者不能接受自己患有神经衰弱,常出现心烦、焦虑、抑郁以及各种疑病心理和恐惧心理,为失眠焦虑、恐惧失眠 。
神经衰弱的病因和症状表现 缓解神经衰弱的方法有哪些

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神经衰弱的病因和症状表现
三、神经衰弱的缓解方法
1.改善睡眠环境
睡眠的好坏,与睡眠环境关系密切 。在15至24度的温度中,可获得安睡 。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾,以及逸漏的燃烧不全的煤气,也会使人不能安睡 。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者,最好迁徙远处居住 。
2.注意睡眠姿势
有心脏疾患的人,最好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外,还要经常改换睡侧,以利痰涎排出,胃见胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处而卧 。总之,选择舒适、有利于病情的睡位,有助于安睡 。
3.调整睡眠时间
睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定 。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异 。
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四、神经衰弱吃什么食物好
1.大枣
大枣在民间常作补血食品,能益气、养心、安神 。大枣可以养心脾、安神志,缓解神经衰弱引起的惊悸怔忡、健忘恍惚、精神不宁等症状 。神经衰弱吃什么水果,经常服食大枣,对于神经衰弱的康复大有益处 。
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神经衰弱的病因和症状表现
2.胡桃
又称核桃,历代医家视之为健身益寿,补肾抗衰食品,经常食用,对人的大脑神经也很有益 。神经衰弱吃什么水果,吃胡桃含有丰富的脂肪油,主要成分为不饱和脂肪酸,含维生素A、B1、B2、C、E和磷脂,以及钙、 磷、铁、锌、镁等微量元素 。
3.葡萄
葡萄含有大量的维生素,以及人体所需的是多种氨基酸与多量果酸 。对于神经衰弱患者来说,葡萄是上上之选 。
4.桂圆
又称龙眼,具有补血安神、益脑力之功效,是滋补健脑佳品,尤其适宜思虑过度、心神失养引起的神经衰弱、健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力等人食用 。神经衰弱吃什么水果,可以吃桂圆,它能调整大脑皮层功能,改善甚至消除失眠、健忘症状与增强记忆力 。
5.香蕉
【神经衰弱的病因和症状表现 缓解神经衰弱的方法有哪些】香蕉被称为“快乐食品”是有一定原因的 。香蕉内富含一种可以使人心情放松、降低不快感的物质,且可以提高人体免疫力,对心血管疾病也是有好处的 。