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微信运动里 ， 如果你每日步数超过 10000 ， 显示颜色会从绿色变成橙色；《小米健康运动》app ， 每日 8000～10000 步被定义为「比较活跃的生活方式」；华为的《运动健康》中 ， 默认运动步数就是 10000 步 。
几年过去了 ， 大家对每日 10000 步的热情早不如前 ， 但最近小米手环 7 又勾起了我的兴趣：不是每日走够 10000 步的兴趣 ， 而是探究为什么每天要走 10000 步的兴趣 。
每日一万步 ， 是营销骗局 1963 年 ， 日本正在如火如荼的准备 1964 年的奥运会 。 既然要举办运动会 ， 自然要想办法调动起国民的健身兴趣 ， 普及运动的重要性 。 大矢岩大夫和他的工程师朋友加藤二郎一拍即合 ， 推出了历史上第一款便携式计步器「万步计」 。
这个公司现在仍然正常运营 ， 并一直在推出袖珍的、腰挂的、手表的、纽扣式的各种万步计 。
▲ 腰带式的万步计
那么 ， 为什么是一万步呢？答案简单的有些无聊：你看汉字的「万」 ， 像不像一个迈步前行的人？
容易记忆、便于传播的「一万步」 ， 甚至让日本出现了日本步行协会（日本歩け歩け协会）、日本万步俱乐部（日本万歩クラブ）等组织 。 远足万步 ， 成为了一种文化 。
▲ 万步计推出的步行绘制日本地图的活动
就这？就这 。 每日一万步并没有什么基于科学研究的理论依据 ， 只是因为一千太少、八千步不好传播、两万又太多 ， 所以选择的一个数字罢了 。 日月如梭 ， 转眼 60 年过去了 ， 每日一万步逐渐融入了我们的意识 ， 不仅成为了不少智能设备的预设 ， 生活中也到处可以看到相关的宣传标语 。
可能有朋友会说了 ， 虽然「每日一万步」是因营销起 ， 但说不定歪打正着 ， 恰好就是最合适的数值呢？很可惜 ， 没有那么恰好 。
哈佛大学流行病学教授 I-Min Lee 和她的同事曾做过一项研究 ， 对平均年龄在 70 岁左右的一万六千名女性 ， 在 2011 年至 2015 年间进行了有关「每日一万步」的实验 。
结论表明 ， 相比每日步行 2700 步以内的女性 ， 每日 4400 步的女性过早死亡风险降低了大约 40% ， 当达到每日 7500 步左右时 ， 步行带来的益处到达峰值 ， 再继续走也没有太多好处了 。
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