这些趋势和月报 , 就成为了监督以及调整运动计划的重要指标 。 另外 , 手环手表也大多拥有提醒的功能 , 虽然体验下来感觉一般 , 但运动作为主动行为 , 有人告诉你要去动一动 , 也得自己去动了才有用 。
指导:简化版的 Keep , 就在 app 里 如今 , 智能手表/手环对应对的 app 早已不满足于单纯的记录和分析 , 每个 app 都发出了「Keep 能做的事情 , 我们为什么不能做」的声音 。 app 内置的运动指导功能也应运而生 。
这些运动虽比不上 Keep 那么丰富 , 但与智能手表/手环关联的它 , 在功能协同上会相对更好一些 。 Apple Watch 也有类似的 Fitness+ 服务 , 不过相关功能尚未在国内启用 。
翻阅了一下 , 从免费到付费 , 从单次到长期训练计划 , 可启用的运动类型还是挺多的 , 如果你不是 Keep 的重度用户 , 不妨尝试下与设备关联的健身指导——或者你正在使用的就是 Keep 出品的手环设备 。
回到每日 1 万步:要不 , 走快一点? 如果每天步行上下班 , 或者每天在各个教室间穿梭 , 睡前你的步数也会到五六千(个人经验) , 那这能算是我日行 5000 步了么?算 , 也不算 。 我确实走够了 5000 步 , 但这都是日常「磨」出来的 , 心率非常平稳 , 几乎没有运动效果 。
如果你能做到的运动只有步行 , 那就尝试加快步行速度吧 , 快一点 , 效果就会好一点 。 就像上图展示的这样 , 提高速度后 , 即使时间和距离都没有慢速时长 , 消耗的能量反而更多 。 单纯强调步数没有意义 , 活动和运动是两个概念 。
如果你对数字化健身有兴趣 , APPSO 以往的文章中也有相关介绍 , 跟着这些方法 , 去完成 Apple Watch 的三个圆环、华为手机的每日目标、小米手环的三道彩虹吧!
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