大家都应该知道抑郁症吧!抑郁是一种是在生活中常有的病态 。在人们心中,抑郁症的症状就是萎靡不振,情感低落 。其实不然,抑郁症的9种表现你们并不是很清楚,抑郁症的他们乐于躺在床上,日常生活没有兴趣,整天愁眉苦脸和闷闷不乐 。
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抑郁症的9种表现
抑郁症患者尽管会出现上述症状,但表现程度不一,有的轻,有的重,有的攻击他人 。世界卫生组织认为,抑郁症实质上是精神健康心理流行病 。它除影响自己生活自理能力外,还存在其它风险,如酗酒中毒、饮食紊乱、惊恐不安或焦虑 。
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抑郁症的9种表现
首先,抑郁症最常见症状并非仅仅是感到沮丧、意志消沉 。还有如下9种表现产生情绪低落,失去兴趣爱好如跑步、游泳等,以及做些丢人显眼丑事 。不过这些症状未引起重视,也没有及时到医院就诊 。
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抑郁症的9种表现
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抑郁症的9种表现
1、生活失去希望,深感无助 。
2、对任何事情失去兴趣,尽管有些爱好给自己带来过快乐 。
3、感到精疲力竭,无精打采 。
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抑郁症的9种表现
4、突然发胖或突然消瘦 。
5、嗜睡或失眠 。
6、感到内疚,有罪恶感 。
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抑郁症的9种表现
7、难集中思想和出现记忆困难 。
8、出现想死、自杀念头;有时感到躯体不适(如头痛、肌肉痛),医院检查又未发现毛病 。
9、逃避社会,不想工作,不结交朋友 。
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抑郁症的9种表现
随着人们生活节奏的急剧加快,越来越多的人开始出现精神疾病的相关症状 。这其中抑郁症作为危害最为严重的几大精神疾病之一,其患者多有轻生倾向 。面对抑郁症的反复发作,选对预防的方法是关键 。那么,如何调节抑郁症?抑郁症的治疗方法有很多,下面就跟着小编一起来看看吧!
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如何调节抑郁症
1、学会解决矛盾,建立挑战意识,相信自己能够成功 。
2、学生开导自己,不要动不动就生气,培养宽宏大量的胸怀 。
3、找到源头,是什么让你心情抑郁,你可经尝试找一些其他的事情做 。
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如何调节抑郁症
4、注意清洁卫生,自身卫生及环境卫生,干净清洁的环境可以给人以良好的心情 。
5、坚持学习和工作,即使抑郁情况下,也要做一些适应的工作或学习,来缓解一下抑郁情绪 。
6、学会控制自己的情绪,做事要合乎情理,即使心情烦闷,也要注意自己的言行,免得事后后悔、内疚 。
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如何调节抑郁症
7、尊循科学的作息制度,吃饭休息要按部就班,生活要有规律,与人相约要准时到达或提前到达,培养一个健康的身心 。
8、对待他人的态度要因人而异 。具有抑郁心的人,显得对外界每个人的反应态度几乎相同 。这是不对的,如果你也有这种倾向,应尽快纠正 。
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那么抑郁症吃什么可以缓解
1、多吃含镁食物:补充镁研究表明,镁有抑制神经应激性的作用 。机体缺镁时,常常会会使人郁郁寡欢,乏力倦怠,情绪消极,有人还会发生惊厥 。因此,心情抑郁者应多吃杂粮、粗粮,尽量粗、细粮搭配食用 。
2、补充氨基酸:营养学家认为,氨基酸对振奋人精神起着十分关键的作用 。大脑必须利用氨基酸来制造某种神经递质 。没有神经递质,人是无法进行思维的 。色氨酸是大脑制造神经递质重要物质,对缓解抑郁症状有很大帮助 。
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那么抑郁症吃什么可以缓解
3、补充维生素b族:维生素b族有益于抑郁症治疗,维生素b群能够帮助体内氨基酸代谢,对神经系统作用巨大 。
4、含微量元素硒、锌、铜丰富的食品:锌在人体内主要以金属酶的形式存在,其余以蛋白结合物形式分布于体内,缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程 。
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那么抑郁症吃什么可以缓解
5、核桃与黑芝麻:可治神衰健忘,失眠多梦,同时又可益气补肾,也是一种不错的中医失眠抑郁症食疗方法 。
6、红枣:大红枣20枚,葱白七根,加水煎服,可治虚劳不眠 。或用大红枣30克,淮小麦30克,炙甘草10克,水煎,饮汤吃枣 。中医失眠抑郁症治疗讲究辨证施治,这款药膳就是专治由情志抑郁或思虑过度,心脾受损引起的心烦不寐 。
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【抑郁症的9种表现 如何调节抑郁症】那么抑郁症吃什么可以缓解
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