秋季是一个丰收季,很多水果都是在秋季成熟 。而每年的9月份,是吃桂圆的旺季 。一颗颗圆鼓鼓的小果子,里面藏着多汁又香甜的果肉 。
桂圆虽然好吃,但是最大的问题就是容易导致上火 。只要一天吃上一大把桂圆,必然会上火 。上火的感觉很难受,那究竟该如何降火呢?一起来看看吧 。
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桂圆吃多了上火怎么办
1.停止吃桂圆、辛辣食物
既然已经意识到上火的根源,那就应该停止吃桂圆、避免吃辛辣食物,以防上火更严重 。即使想吃,那每天也应该只吃几颗,最多不超过5颗 。
2.吃降火食物
黄瓜、绿豆、苦瓜可清热解毒;西瓜、冬瓜可以利湿去火;芹菜、马铃薯、白萝卜可去火通肠胃 。吃桂圆上火后,平时在饮食中多添加这些食物,可有效缓解上火症状 。
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3.多喝水
多喝水就能多排尿,可以帮助带走体内部分火气 。如果能把白开水换成菊花茶、绿豆汤,那降火效果更是加倍 。
4.多吃果蔬、多喝酸奶
蔬菜和水果里面含有丰富的营养和纤维,和酸奶一样,都能帮助肠胃消化,帮助减轻上火症状 。
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怎么吃桂圆不容易上火
1.少吃
桂圆的营养价值很高,但由于桂圆偏温性,吃桂圆要适量,正常人每天对桂圆营养的摄取量只要5颗即可,再不宜多食,桂圆吃多了上火,不易消化,对肠胃造成负担 。一天时间里食用龙眼的数量应控制在4两左右,每天最多不能超过6两 。
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2.换方法吃
桂圆比较滋腻,干吃不易消化,通常单独煮汤或跟其他药食配伍一起煮汤食用,更容易吸收 。此外,还可以炖食或加入胶类药物煎煮后收膏或配成膏方后食用,都比较容易吸收 。
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3.搭配清热食物吃
吃桂圆后容易出现口干舌燥、口腔溃疡、口唇周围疱疹甚至出鼻血的人,可以将桂圆与菊花、西洋参等养阴清热的药物一起煮食,既可补气血,又可改善或避免上述上火症状的出现 。
【吃桂圆上火严重怎么办 吃桂圆上火如何降火】另外有眼屎增多的人,还可加入枸杞子、白菊花一起煮食,养肝明目 。对于有习惯性便秘的适宜人群,可将桂圆与当归、核桃仁、芝麻等一起煮食,既可补血益肾,又可润肠通便 。
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