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今天所说的每日一“果”～甘蔗 ， 小编先要告诉你 ， 其实它并不是水果 ， 我们平时都被它“骗”了 。虽然它和很多水果一样 ， 多汁、甜美 ， 可以生吃还可以榨汁 ， 但它是植物的茎秆 ， 并不符合水果的定义（植物的果实） 。现在你知道了吧 ， 不过它虽然不是水果 ， 但甘蔗的营养价值不比水果差 。
甘蔗的营养价值

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甘蔗的营养价值很高 ， 它含有水分比较多 ， 水分占甘蔗的84％ 。甘蔗含糖量最为丰富 ， 其中的蔗糖、葡萄糖及果糖 ， 含量达12％ 。此外 ， 甘蔗还含有人体所需的其他物质 ， 如蛋白质 0.2克、脂肪0.5克、钙8毫克、磷4毫克、铁1.3毫克 。
另外 ， 甘蔗还含有天门冬氨酸、谷氨酸、丝氨酸、丙氨酸等多种有利于人体的氨基酸 ， 以及维生素 B1、维生素B2、维生素B6和维生素C等等 。甘蔗的含铁量在各种水果中 ， 雄踞“冠军”宝座 。
甘蔗的功效作用

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预防低血糖
平时适量吃一些甘蔗 ， 能吸收大量的糖分预防低血糖发生 。生活中那些本身就患有低血糖的人群 ， 可以在身边备一些甘蔗 ， 在出现身体不适时 ， 及时吃一块甘蔗 ， 就能为身体补充糖分 ， 就能让人们因低血糖引起的身体无力和头晕等不良症状很快好转 。
滋养润燥
甘蔗中含纤维 ， 它们能够刺激肠道 ， 润肠通便 ， 帮助肠道排毒 。另外 ， 如果你觉得燥热、小便不顺畅、发烧口渴等 ， 吃点甘蔗能够滋养润燥、清热解毒 。
清热润肺
甘蔗性质较温和 ， 其中含有的多种维生素 ， 能够为我们迅速补充水分和糖分 。清热润肺 ， 还能够解毒 ， 大暑天吃一点甘蔗能够缓解中暑的症状呢 。
健脾利尿
甘蔗是一味能够起到很好健脾作用的食材 。其中的纤维 ， 能够滋养润燥 ， 帮助对付胃热 ， 解决消化问题 。还能够生津止渴、滋养脾胃、利于尿液的排出 。
解酒护肝
甘蔗中含有大量的果汁 ， 而这些果汁中又含有丰富的解毒成分 ， 对人的肝脏有明显保护作用 ， 平时人们在喝酒以后 ， 及时吃一些甘蔗 ， 就能加快酒精分解与代谢 ， 能减少它们对脏的伤害 ， 也能让人们酒后出现的不良症状很快缓解 。
洁牙防蛀牙
甘蔗纤维多 ， 在反复咀嚼时就像用牙刷刷牙一样 ， 把残留在口腔及牙缝中的垢物一扫而净 ， 从而能提高牙齿的自洁和抗龋能力 。因此甘蔗是口腔的清洁工 ， 有这样一句谚语：“立冬食蔗不会齿痛” 。
预防疾病
从中医角度看 ， 黑皮甘蔗还能清热生津、消肿止痛还能强心润肺 ， 平时经常食用黑皮甘蔗可以提高人体素质 ， 预防多种疾病发生 。另外人们出现 大便燥结或者虚热咳嗽以及咽喉肿痛等不良症状时 ， 多吃一些黑皮甘蔗就能让症状减轻或者消失 。
温馨提示

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1、发霉的甘蔗不能吃
霉变的甘蔗 ， 感染了节菱胞菌的霉菌 。它会产生对人体神经、消化、呼吸系统有危害的三硝基丙酸 。轻者出现恶心、腹泻、头昏 ， 重者可能发生呼吸衰竭导致死亡 。
2、如何识别发霉的甘蔗
① 甘蔗中间颜色变深（多半为褐色或红色）或出现孔洞；
② 甘蔗变软 ， 闻起来有霉变味或酒糟味 。
当发现甘蔗有以上特点时 ， 千万不要买 ， 更不能吃！
3、以下人群慎食甘蔗
甘蔗含糖量较高 ， 因此：
① 儿童要少吃 ， 否则会影响食欲；
② 患有肥胖症、动脉粥样硬化症、胃寒等的人要少吃；
③ 龋齿的成年人也要节制点吃；
【带你全面了解甘蔗用途 甘蔗的功效与作用是什么】④ 糖尿病患者最好不要吃甘蔗 。