月子餐该怎么吃-月子餐要吃多久 _月子餐

月子餐要吃多久一般是一个月的时间，产后头三天，产妇一般都没什么胃口，可是不吃又不行，需要对吃饭才能顺利下奶，很多月子餐中，就放一点点盐，跟本没啥味道，新妈妈吃的就更少了，稍微多放点盐，产妇也会更有胃口，有助于增大食欲。食盐中的钠是人体必需的物质，如果缺少钠，人就很容易头晕眼花、没有力气，食欲也会非常差，而新妈妈在生产时，消耗了大量的体力，出了很多汗，身体处于缺钠缺水的状态，这些钠需要通过什么补充回来呢？就是食物中的盐，钠可以维持身体的电解质平衡，缺乏钠离子，就会出现低血压症状，恢复起来更困难，所以新妈妈在产后可以适量地多补充点盐分，对身体是有好处的。

文章插图
月子餐该怎么吃第一、在产后的第一周，在一到七天之内，主要是为了排除恶露。所以饮食的原则主要是以活血化瘀、恢复气血、恢复肠胃功能为主，可以吃小米红糖粥、蔬菜粥、大枣粥。
第二、产后的第二周主要是调理身体，可以选择鸡汤、芝麻山药粥、鱼汤、羊肉汤、银耳羹，如果是剖腹产的产妇还可以喝鸽子汤，能够加快伤口的愈合。
第三、产后的第三周到第四周，这时候恶露比较少，主要是以补气血卫生，可以吃鱼汤、桃仁汤、黄豆汤、米酒蛋花汤，如果产妇不喜欢吃油腻的汤，可以尝试蔬菜汤，比如使用丝瓜、毛豆、西芹和西兰花用来煮汤。

文章插图
月子餐要注意什么坐月子饮食注意事项有以下几方面：1、坐月子注意饮食有营养以及清淡，不能吃辛辣、刺激的食物，以免刺激胃肠道引起不适，还会引起恶露增多，导致贫血等。2、坐月子期间由于胃肠道功能还没有完全恢复，最好饮食清淡、易消化，比如可以吃鸡汤、鱼汤、挂面、小米粥等，这些食物比较容易吸收，避免消化不良。3、在月子期间身体虚弱，需要多吃高蛋白食物，可以增强自身体质，比如吃瘦肉、鱼、虾，多喝牛奶、豆浆等。4、也可以吃些蔬菜、水果，如芹菜、菠菜、苹果、香蕉等，这样可以促进胃肠蠕动，预防月子期间便秘的现象。5、在生产时会有出血现象，容易引起贫血的症状，建议多吃红枣、阿胶、猪肝等食物可以补血。

文章插图
月子餐有什么禁忌食物1、禁食辛辣生冷食物：产后身体虚弱，这个时候食用生冷辛辣的食物不仅会阻碍妈妈们恢复，还会伤害胃，造成腹部疼痛。有的时候还可能通过乳汁传达给宝宝，造成宝宝的肠胃也受到伤害。因此辣椒，姜，大蒜这些在月子期间都应该少食。
【月子餐该怎么吃-月子餐要吃多久】2、不宜大补：月子期间人们总是习惯食用大鱼大肉来给妈妈们大补，其实这样是不对的。妈妈们在怀孕阶段就已经为后面的生产做好了准备，这个时候如果过度的大补，不仅会浪费大量的人力财力物力，更怕的是会引发更多的疾病，引发妈妈的肥胖症等。