怎么摆脱抑郁情绪 如何控制抑郁情绪


怎么摆脱抑郁情绪 如何控制抑郁情绪

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1、保证良好的生活态度:准时赴约 , 规律饮食 , 合理休息 , 认真对待生活中的每一件小事 , 从稳定、有秩序的生活中陶冶情操 , 找到自己的意义;
2、学会整理:平时保持衣物的整洁 , 居住环境的卫生做到勤打理 , 日常空暇时间扫地、拖地 , 也可以改善居住环境的风格 , 比如选用一些温馨、可爱的装饰品摆放 , 可以使人心情愉悦 , 帮助摆脱抑郁情绪;
3、培养兴趣:日常生活中做一些感兴趣的事情 , 如看书、种花或者听一些音乐等 , 来帮助转移注意力 , 减少不良情绪的影响 。
【怎么摆脱抑郁情绪 如何控制抑郁情绪】4、运动方面:运动可以刺激大脑分泌更多的多巴胺 , 使人产生愉悦感 , 因此适量运动可以减轻抑郁症状 , 提高神经兴奋性 , 可以进行瑜伽、慢跑、游泳等活动 。但建议睡前一个小时不要进行强度较大的运动 , 以免入睡困难影响睡眠质量 , 导致大脑无法充分休息 , 造成抑郁情绪加重 。