冬天跑步是一件非常锻炼毅力的事情 , 但是却有很好的锻炼效果 , 可以保持冬季身体健康 , 那么 , 冬天早上几点起来跑步最好?
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冬天早上适合跑步吗冬天早上适合跑步 。冬天早上跑步可锻炼人们的御寒能力 , 增强身体对疾病的抵抗能力增强 , 还能加快血液循环 , 增加大脑氧气的供应量 , 这对消除大脑长期工作带来的疲劳 , 增强记忆力 , 提高学习效率 , 都有积极的作用 。
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冬天早上几点跑步最好冬天早上跑步的最佳时间应是上午9时至11时左右 。
冬天空气洁净程度在上午8时以前和下午5时以后最差 , 因此冬天户外跑步的最佳时间应是上午9时至11时左右 。晨练时间过早气温过低 , 冷空气或风寒侵袭会使人呼吸道黏膜血管收缩 , 血液循环受阻 , 抵抗力降低 , 容易诱发感冒、胃痛等疾病 。
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冬天早上跑步不宜空腹冬天早上跑步既不能空腹 , 亦不可饱胀 。晨起腹中空空 , 而运动需要消耗能量 , 如不及时补充 , 就有可能出现血糖浓度过低 , 大脑缺少动力而感到疲劳 , 人就会觉得头晕、心慌、腿软 , 严重者可能昏迷 。因此 , 晨练前应进食少量温热、松软的食物 , 如热豆浆、粥、燕麦片、煮鸡蛋等等 , 量不需大 , 但最好营养 。
冬天早上跑步注意保暖冬天早上跑步要注意防寒保暖 , 要戴帽子、手套 , 保护头部、耳朵不受冷风吹 , 气温很低的情况下 , 建议穿长衣长裤 , 视情况也可以戴护膝、护肘等保暖用具 。1
【冬天早上几点起来跑步最好?冬天早上起来跑步好吗?】
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