怀孕运动安全拳击运动可增强心肺功能 _生活百科

拳击是一种接触性的运动项目，可以强化孕妇的肌肉、骨骼和韧带，还可以增强心肺功能、提高力气，对准妈妈有一定的好处。但是，拳击也可能造成你跌倒、被击中，导致流产，所以最好先谘询医生再进行。

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一、怀孕期间拳击运动的好处1、强健骨骼韧带拳击可以强化你的骨骼、韧带、关节、肌腱。这个剧烈的运动有助於提高代谢率，有毒废物可以更容易从身体清除。
2、增加心肺功能拳击包含了全身的运动，有助於让你的心脏和肺部正常工作。它能够提供足够的血液和氧气给胎儿，所以可以增强心肺功能。
3、提高力气力量拳击是一个全身的锻链，可以增强你的臀部、背部、腿部、胸部和肩膀。拳打可以对抗抵抗力，使你的肌肉更强壮，提升整体的力气和力量。
4、可以消除压力拳击是一项消除压力的运动，可以帮助你怀孕期间保持活力。然而，最好避免苦练，以及用力击打，在怀孕中後期之後。
二、怀孕期拳击运动的风险1、高风险的受伤拳击增加了接触受伤的可能性，而你有更大的风险可能会被直接踢到下腹部，造成流产或早产的危险发生。
2、失去身体平衡你有可能会失去身体平衡，摔落在地上的真正风险。由於突然的摔倒，紧绷的韧带很容易就会破裂，增加流产的可能性。
3、发生身体过热拳击运动可以使你的身体快速变热，这对成长中的胎儿极度危险。胎儿一直在子宫内稳定的环境成长，如果孕妇身体过热，相对地造成宝宝过热，这对不能顺利调节体温的宝宝很不利。
三、怀孕期间进行拳击的注意事项1、一定要多喝水由於拳击运动比较激烈，孕妇有可能会流失大量的水分。因此，你一定要多喝水，避免脱水。最好不要在炎热的天气进行拳击运动。
2、留意血糖水平不要让你的血糖水平下降的太多。如果你正在练习拳击或其他剧烈的体力运动，补充比平时更多的卡路里很重要。这些额外的热量可以帮助你重新活得能量，避免用力过度。
3、不适时应停止如果你有任何的不舒服，像是头晕、昏倒、呼吸过度急促、胸痛、盆腔或背痛、严重心悸、阴道出血、痛苦收缩时，应立即停止拳击运动。
【怀孕运动安全拳击运动可增强心肺功能】