中国内陆城市基本各大城市之中都会有大大小小的雾霾情况出现 , 因为这种情况也导致秋季的空气品质越来越差了 , 同时也会不时的出现PM2.5紫爆的状况 。
加上入冬季湿气高 , 不少朋友反应 , 每每霾害过境时 , 整个人的精神状况欠佳 , 注意力难集中 , 也不时出现胸闷、呼吸过浅的状况 。这时候如果能够在日常生活中 , 加入简易的後弯及开胸的动作 , 不仅可以改善我们的呼吸品质 , 也可以帮助我们的注意力集中 , 增加工作效率 。
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坐姿开胸功能:活络颈椎及胸椎 , 改善呼吸品质
1.坐姿 , 双手抱住後脑勺颈椎之间 。
2.吸气时 , 如伸懒腰般将双手肘往外打开 , 双手拖好头部 。
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3.吐气时 , 上半身卷曲 , 手肘向内送 。
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扭转式功能:增加肋骨活动性 , 帮助氧气送进肺部
1.坐姿 , 左脚盘 , 右脚采地 , 脊椎顺长 。
2.吸气时拉长脊椎 , 左手肘抵住右膝及腿部外侧 。
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3.吐气时身体向後扭转 , 保持10-15秒後换边 。
躺姿砖开胸功能:延展胸椎 , 改善驼背
【雾霾做什么运动好】1.躺姿 , 瑜伽砖直放至肩颊骨之间 。
2.双手往头顶方向延伸 , 双脚打直延伸拉长 。
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3.保持30秒至一分钟 。
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