高温瑜伽在家里练的话可以选择在浴室里面 , 或者是用暖气加热都可以 , 只要营造出一个40度左右的高温环境就可以练习高温瑜伽了 。
高温瑜伽在家怎么加热在家中练习高温瑜伽最好的地方其实是浴室 , 在家中一个安静的可以自由活动身体的地方 , 地面最好为木地板 , 地面平整 , 上面铺一张瑜伽垫 , 墙上有一面落地镜 。可以采用热风机来帮助达到对室温的要求 , 温度应控制在38-42度之间 。如浴室内有足够活动的空间 , 可能以用浴霸、电暖气或热水来加热室温 。在北方城市空气干燥 , 在加热室温的同时 , 需要配合使用空气加湿器 , 来保持室内湿度 。南方城市 , 可视情况而定 。
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高温瑜伽怎么加热1.空调 :一般室内加热采暖还可以 , 但是高温瑜伽教室内单用空调是达不到38-42度的要求 。
建议:不考虑 。
2.地暖、电地热:属于季节性集中供暖 , 或采用电地暖 。升温慢 , 达不到高温瑜伽的要求 。
建议:不考虑 。
3.加热管:早期时候的高温瑜伽教室 , 普遍采用这种加热管装修和加热方式 , 但因为这种加热方式就必须根据加热管做装修 , 整体内部四周全部木板做隔层 , 间接占用室内空间 , 装修成本过高等原因 , 现在这种装修加热方式逐渐取消 。
建议:不考虑 。
4.踢脚线式电加热器:
【高温瑜伽在家怎么加热 用这些方法】加热空气使冷热空气交替循环自然对流提升室内温度 , 安装简便 , 墙边或者墙角都可以放 , 也可以壁挂安装 , 加热时间快 。但是机器本身温度也高 , 触摸上去会有灼热的感觉 , 再就是 , 安装布置在教室内四周 , 电源线裸露在外 , 机器占用室内面积 , 感觉不是太整齐 。再就是室内通风时 , 热损耗较大 , 热空气流失太快 。
建议:可以选装 。
5.远红外辐射加热器:以热量直接辐射到室内、地面、墙壁 , 在反射到室内的加热过程 , 和太阳照射大地的原理一样 。工作状态无风、无光、静音运行 , 采暖舒适度较好 , 散热面板有蓄热功能 , 同样的使用面积 , 要比踢脚线式电加热器节能30% , 这种加热设备不受通风影响 , 人体感觉舒适度较好 。加热时间快 。不受室内装修影响 。
建议:可以选装 。
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高温瑜伽不适合哪些人患有癫痫、心脏病、高血压、重感冒、发烧、肾病以及糖尿病的人等都不适合进行高温瑜伽的练习 。
1、高温的环境再加上运动的状态会使体内的血液循环加速 , 心跳容易加快 , 血压增高 。这对患有心脏病和高血压病是非常危险的 。
2、患有肾病、糖尿病、痢疾、严重眼耳疾病 , 患有这四种疾病的人只适合运动量较少的运动 , 运动量越大心跳和脉搏次数就越快 , 加重病情 。高温瑜伽运动量大 , 高温的环境下血液循环加快 , 心脏跳动速度也会加快 。
3、当你感冒、发烧、腹痛或者身体严重疲劳的状态下 , 此时人体是需要补充大量水分的 。高温瑜伽中 , 人体水分丧失快 。人在这四种状态下练习高温瑜伽容易导致脱水 , 病情加重 。
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高温瑜伽要准备什么1.瑜伽垫的选择
应选择专业瑜伽垫 , 厚一点的垫子便于掌握站立和平衡的动作 , 海绵质地的垫子不适合使用 , 最佳练功垫的厚度在6mm左右 , 过薄的垫子不能提供对膝、后背、颈等部位足够的保护 , 除非是地毯质地的地面 。
2.练习衣服的要求
衣服穿着要舒适 , 便于活动 , 能够展现体形 , 以便随时查看动作的准确性 , 有弹性、贴身的衣服最好 , 也可以穿着短衣短裤 , 以便于观察动作 , 女士应选择穿运动型内衣 , 男士甚至可以赤上身练习 。
3.准备毛巾或浴巾
要准备两条自用的毛巾放在身体旁边 , 因为环境的高温会加速身体的排汗 。一条是为了保持垫子清洁 , 起防滑作用 , 另外一条毛巾用于擦汗 。
4.水
要在练习前准备好足够的水 , 如矿泉水、运动型饮 料 , 以补充运动中水份的丢失 。
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