仰泳在呼吸上面要和我们的动作熟练的配合起来 , 右臂出水的时候吸气 , 然后手入水之后吐气就可以了 , 这样和动作配合在一起就会呼吸的更加流畅了 。
仰泳呼吸技巧一般是右臂出水时吸气 , 移臂至将垂直水面时吸气结束 , 然后憋气 , 手入水后均匀吐气 , 手将出水时吐气结束 。臂腿配合动作一般是两臂各划水1次 , 腿打水6次 。
把握身体的平衡 。不要用鼻子吸气 , 把握这点 , 就不会呛水 。仰泳面部朝上 , 不同于自由泳、蛙泳、蝶泳是需要头部面朝水面 , 往往在下水后 , 发现会呛水 , 水会流进鼻子 , 身体会因为扬起脖子而往下沉的问题 , 都是因为呼吸控制没有做好 。为了避免呛水 , 首先要达到体位高平的境界 , 身体和头部在水面比较高 , 水就不容易涌进鼻子里 。
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仰泳怎么呼吸第一步要正确节奏的呼吸 , 培养呼吸臂
只要在脸上的水最多的时候用鼻子和嘴向外吐气 , 就不会呛水了 。每一个划臂的周期 , 都是在大臂入水 , 的时候鼻子和嘴向外吐气 , 空中移臂的时候用嘴巴吸气 , 这样就形成了完整的呼吸节奏 。呼吸臂 , 右侧呼吸臂 , 每次右臂入水都鼻子嘴向外呼气吐气 , 右臂出水移臂都用嘴吸气 。反复训练 , 可以单臂仰泳分解游 , 培养呼吸臂 , 确定正确的呼吸节奏 , 就不会呛水了 。
第二步要将仰泳的呼吸与手臂动作相结合
仰泳的呼吸方法比其他三种泳姿简单 , 但也是需要掌握的 。仰泳的呼吸一般是划臂2次 , 呼吸1次 , 呼吸不能过于频繁 , 要有节奏 , 否则会引起呼吸不充分 , 造成动作紊乱 。仰泳时呼吸用口进行 , 手臂与呼吸的配合是:一臂移臂开始吸气 , 然后做短暂的憋气 , 另一臂移臂时进行呼气 , 按此循环进行 。
第三步要注重仰泳呼吸和臂、腿动作的配合
仰泳时腿、臂、呼吸的完整配合 , 一般采用打腿六次 , 臂划水二次 , 呼吸一次的配合方法、仰泳虽然不用换气 , 呼吸不受限制 , 但最好采用有节奏的呼吸方式 , 或是以固定在一臂移臂时吸气 , 毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花 , 随意呼吸容易呛水 。
【仰泳呼吸技巧 和动作配合起来】最后一步是要注重身体的平衡 。
仰泳时把握身体的平衡 , 不要用鼻子吸气 , 把握这点 , 就不会呛水 。由于仰泳时脸部是一直露出水面的 , 可以根据需要随时呼吸 , 但要防止呼吸太浅、太急促的情况发生 , 要养成良好的呼吸习惯 。
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仰泳换气步骤一般来说,仰泳的换气较为容易,但是如果无法做有规则的呼吸, 则游泳的韵律也会失常 , 因而容易疲倦 , 所以决定呼吸的模式极为重要 。
第一步:当一手归位复原时(通常是惯用的那一只手) , 便从嘴里吸气;
第二步:而在该手划水时,则自鼻子一点一点的把气吐掉 。
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仰泳常见错误动作1手臂入水时的错误
入水时偏离中轴线时 , 入水时手的位置过于向内靠近中轴线 , 腰部就会下沉 , 使身体偏向一侧;反之 , 如果太向外远离中轴线 , 腰腿会偏向反方向 。无论是哪一种情况 , 都会造成身体扭动 , 破坏身体流线型 , 妨碍有效地划水 。所以说 , 入水时手背拍水 , 会增大阻力 , 不利于转肩、转动身体 。要做到使手臂伸得远、伸的直 , 就要以小拇指切入水 。
2抱水时的错误动作
如果大小臂的角度不正确 , 抱水时 , 手掌太向后 , 会造成脱肘 , 不仅不能有效地划水 , 而且会产生阻力 , 推水不能加速 , 会改变身体位置 , 减慢前进速度 。
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