芭蕾舞者的身材要求是很严格的,一般来说,不需要太高,下身比上身要长20公分左右,脖子长、脑袋小,这样的身材才是跳芭蕾舞的黄金身材 。
芭蕾舞身材比例要求身高不能太高,双手在身体两侧水平展开,两中指尖的距离等于身长,腿长(从大腿根部算起,不是从腰算起)比上身长多20CM以上,脖子长脑袋小,简称“三长一小” 。
不过这是理想条件,绝大部分的舞者都达不到 。通常跳芭蕾舞的舞者的一般身材是,腰和手臂都比较细但是腿比较粗 。然后要量身体比例,从脖子后面第三个脊椎开始到屁股根,再从屁股根到地面,两个长度相比较,最好腿要长到10个以上 。然后要展开双臂量臂长,最起码要与身高差不多 。
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芭蕾舞要什么样的身材芭蕾舞身材口诀“三长、一小、一高” 。
1.“三长”是脖子长、胳膊长、腿长 。
2.“一小”是脑袋小 。
3.“一高”是脚背高 。
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芭蕾舞身材比例测量测量方法:上身:身体站直后,微微低头,从上向下数第一个脊椎骨到臀部下方;下身:从臀部下方到底部 。
1、 上下身比例 。
男:因为男生发育较晚,所以下身要比上身长250px以上;
女:因为女生发育较早,所以下身要比上身长300px以上;
2、 身型
【芭蕾舞身材比例要求 比例很重要】男、女:体型要偏瘦,但不要太瘦 。因为要做一些运动量大的动作,如跳跃、旋转;
头部要小一些,脖子长一些,肩膀最好要有一些微微的溜肩(特对女生),背部脊椎骨要直(测量方法:用大拇指垂直从一个脊椎骨向下划直到尾巴骨,看是否垂直),垂直对做动作时的平衡控制力较好 。展开手臂,胳膊肘关节要小一些,不要太突出(太瘦的女生不算),脚弓最好高一点,对弹跳好一些,脚趾前三个指头最好成一条直线,否则立脚尖,容易造成第二指头的变形 。脚背要非常绷 。
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芭蕾舞软开度要求1. 软度
旁腿,后腿 。腰的软度(软度不要太好,因为涉及到力量问题,不容易控制) 。
2、 开度
方法:平躺,背部紧贴地面,小腿弯曲,两脚心相对(蛙型),压两腿膝盖 。
平躺,背部紧贴地面,一腿伸直,另一腿向外打开,看臀部是否能紧贴地面
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