立卧撑能锻炼到的部位有很多 , 立卧撑锻炼也比较简单 , 只需要一个平底、一张瑜伽垫就行了 , 那么立卧撑锻炼效果好吗 , 立卧撑能练腹肌吗 。
立卧撑锻炼效果好吗 好 。立卧撑对全身大部分的部位都有锻炼效果 , 尤其是对上肢肌肉效果最为显著 , 具有增肌、预防关节疾病、强健体魄、改善人体生理功能、延缓衰老等多种作用 。
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立卧撑能练腹肌吗
能 。立卧撑在收腿动作的时候 , 需要用到腹部和腿部的肌肉 , 因此对腹肌有一定的锻炼效果 。并且在锻炼胸大肌、肱二头肌这两个肌群的时候 , 也会对腹肌有连带刺激作用 。因此立卧撑也是能练出腹肌的 。
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做立卧撑的最佳时间 下午3点至晚上9点做最好 。下午是人体的体力高峰期 , 精力旺盛 , 运动能力增强 , 此时人体生物钟处于高潮状态 。而且经过一天的工作活动 , 人体血液循环改善和加快 , 肌肉黏性减少 , 张力增强 , 兴奋性提高 。因此这时候是做立卧撑最好的时间 。
【立卧撑锻炼效果好吗 立卧撑能练腹肌吗】
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立卧撑是有氧运动吗不是 , 立卧撑是无氧运动 。立卧撑需要很大的力量支撑 , 期间主要是靠无氧代谢供能的 , 就算练得再慢 , 也不会变成有氧运动 。就像举重和举哑铃 , 就算慢慢的举起 , 但是改变不了其无氧运动的本质 。
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