芬兰人的主食有面包和土豆，也吃炒面和米饭 。副食常吃牛肉羊肉及各种海产品 。他们喜欢食色拉，素色拉是把几种蔬菜切成丝或片，加上调料搅拌在一起；荤色拉是用虾仁与切成丝的蔬菜拌在一起 。芬兰人没有大吃大喝的习惯，准备的饭菜数量都不大，余下的食物存放进冰箱下一次再吃 。
选料与取材独到
芬兰食物的很多主料都来自于芬兰丰富的山林原野资源 。在这片满布森林和湖泊的大地上，充满了令人垂涎欲滴的浆果鲜菇和野味活鱼 。这些原料新鲜而无污染，特别符合现代强调清纯健康的饮食潮流观点 。中国游客的饮食习惯特别注重鲜甜，芬兰的地道菜式也多有接近这一偏好；还有就是北部的拉普兰地区，那里寒冷天气的时间较长，所以其烹饪的特色就多半是味道浓郁、肥沃厚重，就像我们的京式菜系或者北方食品，在客观上都十分迎合中国游客的口味 。总体来说，芬兰的食品结构以肉类、鱼类和兔肉为主，而其中肉类又以牛肉和猪肉为主 。西红柿、黄瓜、胡萝卜和卷心菜等是最常见的蔬菜，而牛奶和奶酪则是主要的副食 。
【芬兰饮食习俗】野味驯鹿
驯鹿这种体格魁梧，迁徙出没于严寒山野的北方动物，在中国游客的眼里，是一种极具营养的滋补之品 。从医疗保健的角度衡量，脂肪含量极少的驯鹿肉确实是是大有裨益的选择 。炖驯鹿肉 (Poronk istys) 是一种较好的烹调方式，先把切碎的肉块煮到肉酥汁浓，再佐以土豆泥和甜甜的红梅酱，大饱口福之后还会使人感到舒筋活血而浑身温热 。大家还可以改试“扒鹿肉”，文火嫩煎，野外风味口感十足 。每逢到夏末秋风的狩猎季节，众多的山禽野味便充满于各大饭店的餐桌之上，尤其以野鸭和松鸡倍受欢迎 。如果游客的运气较好，大家还可以在传统的餐厅里尝到愈来愈加普遍的熊肉菜式 。
海鲜
芬兰的海岸线长且迂回，于是鱼类的供应就十分丰饶 。其中的三文鱼、波罗的海青鱼、鲑鱼、淡水鳕鱼样样鲜美，不愧为爱吃鱼者的天堂 。炮制方法有烟熏、明火烤、蒸、焗等等五花八门 。芬兰的环境十分干净、绝少污染，市场的鲜鱼或超市的鱼档都可以买来制作生吃的鱼片，如果您喜欢日本式生鱼片不妨自己去市场买来一试 。有芬兰“鱼寿司”之称的 Graavi，是那里的著名小吃 。用腌制过的生鱼片包裹上小马铃薯和奶油香菜同吃，比起用米饭的日本寿司，自然是另有一番别致的风味 。来自水域的小龙虾，是芬兰人夏天不可缺少的节令美味，来一杯当地土产的伏特加佐餐，再配上鱼子酱的三明治，简直就成了嗜好海产者们的人间琼肴 。
喝汤
三文鱼汤当是游客们的餐前首选，在冬季，人们用最肥的淡水鳕鱼煮的浓汤，也是鱼汤中的皇牌美味 。鱼汤通常与马铃薯一同沸煮，连汤带料的一并吃下，那就是一顿颇能裹腹的汤宴 。碗豆汤 (Hemekeitto) 是冬季运动后特别令人暖胃的食品，夏天气温稍高，民间则煮普通的 Keskeitto 菜汤 。一旦进入八月，芬兰的树林里便会开始结出许许多多的野生浆果 。有蓝浆果(Mustikka) 、红浆果 (Karpalo) 、黑加仑子、燕莓甚至野草莓十多种 。按照当地所制定的法律，每个人包括游客，均可以自由采摘这些天然资源 。
芬兰人在这个时节就忙着把它们制成糕点甜饼或者果酱﹔有时候还要举行各种商贸大会，或者举办采摘大赛，让人们在林野中一边尽情娱乐、一边大吃大嚼那鲜美的各种浆果 。北欧的天气气候不适宜种植葡萄，所以芬兰的农民便用不同的浆果酿酒，如今全国大约有二十多间浆果酒园，特别欢迎游客们光临品尝，并希望客人们对那里的商品各取所好 。特别在当地人之间津津乐道的是一种混合佳酿，用多种的浆果混合酿制而成 。大约是百分之十二的酒精浓度 。同样享负盛名还有用黄莓和北极莓酿造的利口(Liqueur)，那些莓子生长在北极圈之内，香味浓洌 。芬兰的名酒还有伏特加，其制作工艺得自俄国真传﹔接近圣诞节的时候，当地人则喜欢用一种名为 Gli 的热香酒来贺节 。人们在这种酒里掺入了杏仁和葡萄干 。啤酒是芬兰的大牌货，全国拥有全北欧最古老的啤酒大厂，不同品牌的啤酒还得到过不少的国际大奖 。五个特别受欢迎牌子是﹕ Koff 、Lapin Kulta 、Karhu 、Olvi及Karjala合称为“Big Five”，都是游客们必尝的经典名品 。
此外，芬兰的鱼子酱 ( 吃的时候需添加酸奶和洋葱末 ) 、秋季的野蘑菇、嫩滑奶酪等，都是极富魅力的美食 。由于东、西部分别受到邻国俄罗斯和瑞典的影响，所以他们的菜系也各有特色 。至于圣诞节和复活节的传统食谱菜单，也都是民间特别精彩的时令节目 。于是，那洋洋大观的不同菜肴佳酿，就共同组成了诱人的“天罗地网”，把每一个美食家都拥抱入怀 。
欧洲的很多国家都出产葡萄酒，但用浆果酿酒则较少见 。芬兰在这方面便独树一帜，这就可以满足中国人对新鲜事物的好奇心态，且作为特色的礼物当是上佳的绝妙选择 。