【怎么做仰卧起坐做的更多】一提到仰卧起坐 ， 好多人都怵头 ， 其实掌握好方法 ， 做着就轻松多了 。下面就说说怎么做仰卧起坐做得多 。
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操作方法
- 01垫子要硬
做仰卧起坐时 ， 身下的垫子一定要是硬的 ， 不能太软 ， 太软的垫子 ， 身体用不上力 ， 就做不多了 。
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02有人按住脚面
做仰卧起坐的时候 ， 要有一个人用力按住你的脚面 ， 这样 ， 在起来的时候 ， 脚面也能绷住劲 ， 借着这个力起来更容易 。做得也就更多 。
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03膝盖弯曲
做仰卧起坐时 ， 膝盖要弯曲一些 ， 不要太平 ， 也不能使大腿和小腿太靠近 ， 否则姿势不舒服 ， 就用不上力 ， 做得也就不多了 。
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04起来时双臂抱头背部用力
做仰卧起坐时 ， 双臂抱头 ， 可以带动头部起来 ， 起来的时候 ， 背部要猛地用力 ， 借助背部向下的力 ， 使身体反弹起来 ， 这样 ， 做着就会省力得多 ， 做得就多了 。
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