篮球比赛我们要打40分钟 ， 不仅需要我们有出色的篮球技术 ， 更需要我们拥有十分强大的体能 。下面给大家说说篮球比赛前要做的热身运动有哪些？请看下面
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操作方法
- 01脚踝是我们最容易受伤的地方之一 ， 打球最常见的就是崴脚 。通常 ， 崴脚有两个原因 。首先是粗心大意踩在别人的脚上 。第二个没有做足够的热身 ， 导致扭脚 ， 所以为了更好地保护脚踝 ， 我们必须扭动我们的脚踝 ， 才能更好地玩耍 。
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02活动膝盖 ， 如：蹲坐 。蹲在膝盖上会产生神经压迫感 ， 刺激身体产生发射 。如果不保护膝盖 ， 打篮球会出现很多小状况 。
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03【篮球比赛前要做的热身运动有哪些？】扭腰可以使我们的身体更协调 。特别是在进攻或弯腰救球时 ， 比赛前的扭腰让我们能够做出非常敏感的动作 。如果前腰的热身不够 ， 当你直接突破或抢篮板时很容易受伤 。
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04以上三种是篮球比赛前要做的热身运动 ， 还有很多热身运动需要做 ， 我们可以根据时间情况适当的做就可以了 。
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