人们除了拥有健美的身材外 ， 同样也希望拥有不错的爆发力 ， 下面给大家说说如何锻炼自己的爆发力 。请看下面

文章插图
操作方法

01实心球是练习手臂力量和爆发力的工具 。通常对于短跑运动员来说 ， 练习实心球有助于增加上身力量并驱动整个身体力量以达到速度和爆发力 。

文章插图
02跳绳 。跳绳简单 ， 可实现连续跳跃动作 ， 坚持每天跳绳3组 。每组2分钟 ， 每组的人数超过了前一组的人数 ， 自己承受的压力更大 ， 达到自己的续航极限 。

文章插图
03开始俯卧撑 ， 躯干处于直线状态 。然后降低身体 ， 使胸部几乎接触地面 。爆炸力使上半身尽可能高地离开地面 ， 拍打空气 ， 然后返回俯卧撑 。

文章插图
04【如何锻炼自己的爆发力】生活中练习爆发力的项目还有很多 ， 我们可以根据个人的实际情况选择练习爆发力的方式即可 。

文章插图

• Android Studio中如何使用Materal插件生成图标
• 如何在ODBC数据源中配置MySQL驱动
• 如何使用SPSS软件生成序列图
• 如何将Access中的数据导入进Excel
• Excel中如何计算平均偏差？
• 如何在Excel中对数据进行描述性统计分析
• 如何用Hyper-V新建虚拟机
• 如何在SPSS软件中进行单样本K-S检验
• 家里可做的腿部锻炼
• 腿变长运动，有哪些？