【100米速度快速提高方法】如果你想提升100米跑步的速度，按照这篇指南里介绍的方法做，就可以了 。
操作方法
- 01如果想提升100米跑步的速度，必须要把全身的肌肉力量都锻炼起来，让身体有更好的爆发力 。
文章插图
02为了提升速度，必须要做深蹲训练，把腿部的力量锻炼起来，但是要注意不要伤到腰部 。除了深蹲，还需要做一些负重弹跳练习 。
文章插图
03然后就是负重跑，当然不要负重太多，50斤左右就可以了，负重跑可以有效提升速度，很多运动员都是这么练习的 。
文章插图
04平时走路或者跑步的时候，最好在脚腕上绑一个沙袋，等到脱下沙袋以后，就可以发现自己的跑步速度明显提升 。
文章插图
- 瘦人如何快速增肌
- keep快速燃脂运动
- 如何提港服ps4下载速度
- 如何运动才能快速燃烧脂肪
- 怎样快速自学吉他
- 快速练就8块腹肌的锻炼方法
- 怎样快速画雪纳瑞？
- 玻璃门上的水垢怎么简单快速去除
- 怎样快速锻炼自己的力气
- 怎么快速创作流行歌曲