平时为了美观和舒适，我们都是穿着鞋走路，穿着鞋跑步的，但是你知道吗？光脚跑步也是有很多好处的 。
操作方法
- 01【光脚跑步的好处和穿跑步鞋的区别】我们已经习惯了穿鞋的时候使用脚跟落地，因为脚跟的减震鞋垫是最厚的，光脚跑步的时候，我们使用的是前脚掌先落地的方式，可以减少对骨头的冲击力 。
文章插图
02光脚跑步可以更好的锻炼足部和小腿的肌肉，在没有鞋子的时候，人类都是靠自身肌肉减震的，光脚跑步可以加强对这些肌肉的锻炼 。
文章插图
03光脚跑步可以减少人体组织的磨损，正如前面所说，光脚跑步是较后跟着地，这对于膝关节和踝关节来说是有很大危害的，光脚跑步可以很大程度的减少伤害，并且前脚掌频繁的与地面接触还能加速脚步血液循环 。
文章插图
04光脚跑步也有坏处，那就是会加速脚底皮肤的角化，导致皮肤粗糙甚至出现茧，建议在不光滑的路面上面还是应该穿着舒适的运动鞋跑步 。
文章插图
- 运动损伤的预防和紧急处理
- 健身房的动感单车锻炼的好处是什么？
- 大腿力量的简单训练方法
- 如何提高身体的柔韧性
- 垂钓的好处和注意事项
- 如何练成漂亮的方形胸肌
- 盘点《奇葩说》里老奇葩的特点
- 简笔画龙猫的画法
- 简笔画仙鹤的方法
- 如何练就好声音