很多朋友都比较注重大腿力量的训练，今天小编给大家说一下简单但是很有效的训练方法 。
操作方法

01蛙跳是训练大腿力量的一个很有效的方法，可以在平地上跳，也可以在楼梯上往上跳，不过要注意安全 。

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02在脚上绑上沙袋进行长跑也是非常有效的一个方法，不过需要坚持，当然，加沙的重量要适量，而且要慢速跑 。

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03深蹲起跳也是非常简单的一个动作，要注意的是下蹲的时候要蹲道底，跳的时候要猛的往上跳，这样才有效果 。

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04在篮球场上往返跑，要以最快的速度进行冲刺，这样的效果才可以看出来 。

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