拥有身体的柔韧性不只是为了锻炼体型 ， 也能够更好的保持身体健康 。很多人会告诉你 ， 每天去健身房锻炼就能够保持身体的柔韧性 ， 可是我们每天要学习、工作 ， 哪里有那么多时间呢？来吧各位 ， 今天教大家只花十分钟就能够保持身体柔韧性的好办法 ， 赶紧看过来吧 。

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操作方法

01压腿锻炼
这个不用我多说你就知道是怎么回事对吧？这种锻炼可是说时时刻刻都能够进行的 ， 当然女生穿超短裙的时候是不可以的 。利用不算很高的窗台 ， 或者不算很高的栏杆、凳子、桌子都可以进行锻炼 ， 不要心急 ， 一天比一天抬高一点 ， 用不了多久你的柔韧性绝对是了不起的哦 。

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02劈叉
羡慕人家随时随地就能来个大劈叉对吧？别羡慕 ， 你也可以 ， 每天坐下来 ， 两腿一点点劈开 ， 身体往下压 ， 刚开始不要一下子劈开 ， 会受伤的 ， 循序渐进一点点劈就可以了 。

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03前屈
这也是瑜伽动作里的一个入门动作 ， 能够很好的锻炼身体的柔韧性 ， 整个身体往前弯压然后弯曲 ， 用手保住自己的小腿部位 ， 双腿要伸直不要弯曲 。

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04匍匐锻炼
匍匐前行你见过吧？这个不用那般“蠕动”的 ， 只要保持那种姿势 ， 双腿膝盖着地屁股抬起 ， 就像是一个蠕动的虫子那般 ， 练习次数多了 ， 你的身体柔韧性绝对属于高人哦 。

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【如何每天花十分钟保持身体的柔韧性？】

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