弹跳力的训练方法

很多青少年朋友们喜欢打篮球,而且都希望自己的弹跳力很强,下面给大家说说弹跳力的训练方法

弹跳力的训练方法

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操作方法
    01小腿的力量训练非常重要 。每日跑步应保持至少半小时,以使腿部的整体力量协调,并加强小腿运动 。
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    02【弹跳力的训练方法】半蹲跳 。膝盖弯曲半圈到四分之一位置,然后猛烈地向上跳,当你跳到空中时,双手放在后面,当你降落时返回到原始状态,并重复动作 。
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    03灵活性训练,坚持每天伸展身体的肌腱,韧带和肌肉,以扩大关节的活动范围 。同时,做各种复杂的体操有助于提高身体协调能力 。
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    04屈臂摆臂,当手臂摆动时,两臂自然摆动以抬起并驱动身体 。直臂摆动越快,摆动越大,提升和拉动效果越明显 。
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