【男性的腰部力量该如何锻炼】你知道男性的腰部力量该如何锻炼吗？一起来看看吧 。
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操作方法
- 01男性在锻炼腰部力量的时候 ， 首先可以做一些俯卧撑 ， 在做俯卧撑的时候 ， 不仅可以训练你的腰部力量还可以更好的紧致你的腰部肌肉 。
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02如果是在健身房的话 ， 男性在做运动的时候可以配合上器械训练 。比如说下图所示 ， 可以将双腿放在器械上 ， 然后双手撑地保持身体平直 ， 坚持一段时间 。
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03男性想要训练腰部力量 ， 也可以选择用扎马步的形式来进行锻炼 ， 但是我们一定要注意在扎马步的时候姿势一定要准确 ， 如果姿势不准确的话 ， 很容易伤着腰或者膝盖 。
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04在训练腰部力量的时候也可以做一些力量性的蹲举 ， 或者说可以选择一些举重的项目 。在这里我们要注意如果是初次进行训练的话一定要由轻到重 。
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