你知道如何增加腰部力量吗？一起来看看吧 。

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操作方法

01要增加腰部力量，我们平时可以多打一些篮球，打篮球不仅对青少年来说可以长高，还可以有效的训练我们的肢体协调性和腰部的力量 。

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02【如何增加腰部力量】也可以如下图所示，双手抱头，然后做仰卧起坐，注意做仰卧起坐的时候姿势一定要标准，尽量把手肘和头部贴近膝盖部位 。

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03男生可以选择多做一些负重的训练，比如说举哑铃，就是一个很好的训练方法，但是在训练的时候一定要注意做好热身运动，否则会容易造成肌肉的拉伤 。

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04如果可以的话，平时也可以多做一下 。俯卧撑或者平板支撑 。这两样运动也都对于腰腹部力量和上肢训练有很大的帮助 。

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