跨栏运动非常锻炼人的体力 ， 如果练习的好 ， 更能够将一个人的体质锻炼的非常好 ， 那么该如何练好跨栏呢？一起来看看吧 。

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操作方法

01想要练习好跨栏 ， 你必须拥有比别人更强大的下肢力量 ， 如果双腿没有力气 ， 你如何抬高双腿且快速的跨过去？所以说你要着重自己下肢的力量练习 ， 比如高抬腿 。

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02跨栏需要双腿和双臂以及真个身体的协调 ， 可以更好的完成 ， 那么在练习的时候 ， 就要注重双腿和身体各个部位 ， 尤其是双臂的协调训练 ， 这个就要多次进行跨栏的练习动作才可以 。

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03跨栏想要练习的更好一些 ， 就要保证自己身整个身体的柔韧性 ， 这样能够在做跨栏动作的时候避免摔倒 ， 也能够更好的提高速度 。

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04另外要练习的那肯定就是速度了 ， 跨栏跨的再好 ， 速度没有 ， 那么成绩依旧等于零 ， 所以日常锻炼的时候 ， 奔跑的速度以及跨栏瞬间的速度联系都非常重要 。

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【如何练好跨栏】

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