今天就跟随小编一起看看,每天健身多长时间最佳,每天健身为什么不瘦,这段时间和朋友一起每天都在健身 ， 但是因为刚接触健身锻炼 ， 所以不太懂 ， 一般来说每天健身多长时间最佳？
操作方法

1每天健身多长时间最佳
看是什么训练 。一天运动时间多长需要参考做的运动目的 ， 如果你运动是为了减重减脂的 ， 那么可以做较长时间的中等强度的有氧运动 ， 建议一次为40分钟到60分钟 ， 力量训练之后的有氧运动时间可以稍短一些 ， 30分钟左右即可 ， 倘若你本身并不胖 ， 运动只是为了增肌 ， 那可以多做力量训练 ， 每次30分钟左右 。

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2每天健身的最佳时间
傍晚16-19点 。这个时间段人体的体能达到了最佳 ， 处于代谢的高峰期 ， 运动能力也是达到最高峰 ， 心跳频率和血压也上升 ， 肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段也是处于最佳状态 ， 这时去健身效果事半功倍 ， 而且还能降低运动伤害 。

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3每天健身好还是隔一天
要看你锻炼的目的是什么 ， 如果是长肌肉的话并不是每天锻炼好的 。而且健身的时间不宜过长 。对于要增加肌肉围度的练习来说 ， 主要是进行大的力量练习 ， 所以不能太长时间 ， 如果是减肥 ， 进行的轻中度有氧运动的话 ， 是可以每天都进行的 。

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4每天健身完应该吃什么
减肥人群
这些人的目的就是为了减肥 ， 那么高热量、含糖高的食物就是”噩梦“了 ， 所以要避免油炸食品、糕点、高糖饮料等 。否则有氧做了一小时都被一口鸡排给抵消了 ， 建议健身减肥人群健身后 ， 尽可能少的补充食物 ， 吃一些优质的蛋白质 ， 和适当的碳水化合物 。增肌人群
增肌人群一般需要增加结实发达的肌肉 ， 健身后补充应补充高蛋白、低脂肪、碳水化合物 ， 建议健身增肌人群健身后 ， 补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物 ， 有条件的朋友可以饮用健身营养品 ， 比如蛋白粉、增肌粉等 。其次还需要适当补充碳水化合物 ， 比如米饭、面包、土豆等 。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质 ， 同样也需要碳水化合物来补充能量 。

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5每天健身为什么不瘦
运动项目选择不当
肥胖者运动犹如体育正常者在负重情况下运动 ， 因此 ， 在开始参加锻炼时就应注意 ， 首先选择好运动项目 ， 如果运动项目选择不当 ， 做一些负重训练、无氧运动 ， 即使运动量再大 ， 可能也不会瘦 。基础代谢慢
由于基础代谢率决定了大部分的热量消耗 ， 因此当基础代谢率降低时 ， 体重增加的机会就会比正常饮食时大 ， 也就是说即使吃的少、运动量大 ， 吃得少了 ， 身体的热量消耗还是少 。摄入量大于消耗量
在健身期间 ， 没有注意合理的控制饮食 ， 出现暴饮暴食、大量的吃高热量高脂肪的食物 ， 导致摄入量高于消耗量 ， 就可能出现体重不减的现象 。每次运动的时间不够长
俗话说：“慢功出细活” ， 运动锻炼就是一件“细活” ， 需要每次都坚持较长时间的锻炼下功夫去练“慢功” 。有些人虽然进行运动减肥 ， 并不是三天打鱼两天晒网 ， 但却很怕累着 ， 运动强度虽大 ， 但每次锻炼的时间很短 。比如 ， 每次锻炼十几分种销觉有一点点累就休息 ， 这样是无法收到减肥的效果的 。

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