操作方法

01很多妹子们认为不吃早餐可以减肥，但其实不吃早餐是造成肥胖的重要原因之一，因为不吃早餐容易导致午餐的暴饮暴食，提高了身体对于早餐的吸收量 。此外，早餐是人体补充蛋白质的一餐，不吃早餐还会影响身体健康 。

文章插图
02很多妹子在吃饭上控制的很好，但是在饮料这个问题上却没有意识 。很多人认为很多饮料看上去还蛮健康的，但其实你最好还是看一看它的热量，例如加糖的瓶装绿茶有140卡路里，热量等于一份马铃薯煎饼；一大杯玛格丽特酒有800卡路里，热量比四块蛋糕还多 。
因此，请停止你对饮品的放纵 。

文章插图
03网络上流传着各种各样的不吃主食的瘦身法，所以这导致了很多人的效仿，然而这其实是错误的 。因为影响人体重的不只是碳水化合物，更重要的是热量，也就是摄入的油和糖 。当人们大大减少对主食的摄入时，身体就会消耗蛋白质来产生人体需要的热量，而原本应该用于修补肌肉的蛋白质就会减少，这就会影响人的身体健康 。

文章插图
04【关于减肥有哪些误区呢？】有些人认为水果是吃不胖的，因此，他们便选择了饿的时候只吃水果不吃肉和主食 。但其实，当你大量地只吃水果，会造成营养素摄入不平衡 。因为水果中虽然富含各种维生素和矿物质，但是人体的正常运转还需要蛋白质、脂肪等各类元素 。

文章插图
05很多老人都认为肥胖是因为肉吃多了，这也是一个错误的观念 。还是上文中提出的观点，蛋白质对人体的正常运转有着不可替代的作用，但是蔬菜并不能为你提供这一物质，尽管有些豆类植物有着丰富的植物蛋白，但它和动物蛋白还是有很大区别的 。

文章插图
06最近有很多人都认为大量喝茶可以减肥 。小编承认，茶叶里有很丰富的活性物质，可以帮助人减肥，可是大量的饮茶所导致的体重减轻会在停止饮茶后反弹回来，此外，饮浓茶还会影响人的睡眠 。

文章插图
07大多数人都会采取节食的方法来减肥，但是小编认为，不加运动的减肥都是在耍流氓 。节食的确可以减少摄入的热量，但是当摄入的热量过少，大脑会本能的减少对热量消耗的进程，这也意味着身体的新陈代谢会变的缓慢 。这就是为什么很多人发现减肥减到一定的程度就减不下去的原因 。因此，最好还是不要那么严苛地控制热量的摄入，而应该通过运动提高对热量的消耗 。

文章插图
08中国人讲究中庸之道，因此，任何减肥的手段和途径都应该适当的采用，物极必反，一旦反弹，对你身体的伤害和冲击也是很大的 。
因此，小编认为，如果养成每天晨跑的习惯，再加上适当的少吃，才是减肥的最佳途径 。

文章插图

• 冬天减肥好，还是夏天减肥好？
• 怎样合理定制减肥食谱？
• 水泡车的霉味怎么根除
• 如何在经期快速减肥
• 7个最适合学生减肥的小妙招
• 哪些习惯有助于缩小腹部？
• 减肥时要避免哪些误区？
• 减肥瘦身时，饮食方面有哪些常见的误区？
• 运动了很长时间，为什么减肥没有成效？
• 燃脂减肥有哪些注意要点？