【13天减肥食谱】夏天到了,又是减肥的季节 。俗话说五月不减肥,六月徒伤悲 。为了更美更自信的你,一起减肥吧,今天将推出13天减肥食谱,望大家都减肥成功 。
操作方法
- 01第一天:早:一杯小米粥 。
中:一个苹果,一杯低脂牛奶 。
晚:两个红薯
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02第二天:早:鸡胸肉,红薯一个,低脂牛奶一杯
中:糙米饭,蔬菜沙拉
晚:两个红薯
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03第三天:早:红薯一个,低脂牛奶一杯,小西红柿
中:红薯一个,苹果一个 。
晚:两个红薯
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04第四天:早:一杯燕麦粥,一片葡萄干面包
中:一个煮鸡蛋,一份蔬菜沙拉
晚:一碗绿豆粥,一个馒头,一个生黄瓜 。
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05第五天:早:米饭一碗,咸菜,一个猕猴桃 。
中:一份凉拌西兰花,一个煮鸡蛋
晚:一小份鸡胸肉,一份凉拌海带丝
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06第六天:早:一小碗大米粥,一片全麦面包,一个橙子
中:一份鸡胸肉,一份水果沙拉,一个生西红柿
晚:一碗玉米粥,一个馒头
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07第七天:早:一杯黑咖啡,一个苹果
中:一小份鸡肉,一份凉拌芹菜
晚:一杯燕麦粥,一个橙子
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08第八天:早:一个煮鸡蛋,蘑菇炒青菜
中:一个白薯,两颗植提纤
晚:一小碗白薯粥,一份凉拌菠菜
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09第九天:早:一杯低脂牛奶,一个苹果
中:萝卜香菜汤,胚芽米饭
晚:西红柿通心面,白菜瘦身汤
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10第十天:早:清水煮空心菜,红薯粥
中:高丽菜香菇汤,一个馒头
晚:蔬菜干面,黄瓜汤
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11第十一天:早:两个煮鸡蛋,一杯蔬菜汁
中:一小份鸡肉,凉拌芹菜
晚:一小碗麦片粥,一个橙子
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12第十二天:早:一个水煮鸡蛋,一杯鲜榨果汁
中:半碗米饭,一盘凉拌黄瓜
晚:一份水煮面,一根黄瓜
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13第十三天:早:一份水煮青菜,一个苹果
中:赤小豆粥,一根黄瓜
晚:两个红薯
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