13天减肥食谱

【13天减肥食谱】夏天到了,又是减肥的季节 。俗话说五月不减肥,六月徒伤悲 。为了更美更自信的你,一起减肥吧,今天将推出13天减肥食谱,望大家都减肥成功 。
操作方法

    01第一天:早:一杯小米粥 。
    中:一个苹果,一杯低脂牛奶 。
    晚:两个红薯
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    02第二天:早:鸡胸肉,红薯一个,低脂牛奶一杯
    中:糙米饭,蔬菜沙拉
    晚:两个红薯
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    03第三天:早:红薯一个,低脂牛奶一杯,小西红柿
    中:红薯一个,苹果一个 。
    晚:两个红薯
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    04第四天:早:一杯燕麦粥,一片葡萄干面包
    中:一个煮鸡蛋,一份蔬菜沙拉
    晚:一碗绿豆粥,一个馒头,一个生黄瓜 。
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    05第五天:早:米饭一碗,咸菜,一个猕猴桃 。
    中:一份凉拌西兰花,一个煮鸡蛋
    晚:一小份鸡胸肉,一份凉拌海带丝
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    06第六天:早:一小碗大米粥,一片全麦面包,一个橙子
    中:一份鸡胸肉,一份水果沙拉,一个生西红柿
    晚:一碗玉米粥,一个馒头
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    07第七天:早:一杯黑咖啡,一个苹果
    中:一小份鸡肉,一份凉拌芹菜
    晚:一杯燕麦粥,一个橙子
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    08第八天:早:一个煮鸡蛋,蘑菇炒青菜
    中:一个白薯,两颗植提纤
    晚:一小碗白薯粥,一份凉拌菠菜
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    09第九天:早:一杯低脂牛奶,一个苹果
    中:萝卜香菜汤,胚芽米饭
    晚:西红柿通心面,白菜瘦身汤
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    10第十天:早:清水煮空心菜,红薯粥
    中:高丽菜香菇汤,一个馒头
    晚:蔬菜干面,黄瓜汤
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    11第十一天:早:两个煮鸡蛋,一杯蔬菜汁
    中:一小份鸡肉,凉拌芹菜
    晚:一小碗麦片粥,一个橙子
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    12第十二天:早:一个水煮鸡蛋,一杯鲜榨果汁
    中:半碗米饭,一盘凉拌黄瓜
    晚:一份水煮面,一根黄瓜
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    13第十三天:早:一份水煮青菜,一个苹果
    中:赤小豆粥,一根黄瓜
    晚:两个红薯
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特别提示以上便是13天减肥食谱,减肥是一个长期的事情,需要一直坚持不懈的坚持下来,慢慢来吧,为了更美好的自己,努力减肥吧 。