很多人认为减肥不仅要花很多钱 ， 还浪费时间和精力 ， 其实减肥不一定要花钱的 ， 只要选择健康有效的减肥方案 ， 就能让你轻松拥有苗条的身材 。那么不花钱的减肥方法有哪些呢？下面小编给大家介绍几种轻松减肥的妙招 ， 对于想要减肥的朋友不妨来试试 ， 也许会给你带来意想不到的效果 。
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操作方法
- 01按摩腹部 ， 如果想要不花钱就达到减肥的效果 ， 其实不妨选择经常按摩腹部 ， 通过按摩腹部这种方式 ， 可以促进肠胃蠕动和血液循环 ， 从而让身体内的废物快速排出去 ， 预防便秘的情况 ， 建议以肚脐为中心位置 ， 然后在腹部以问好的模式 ， 沿着问好按摩 ， 差不多按摩五十次左右 ， 每天按摩一次 ， 坚持一段时间就会发现减肥效果蛮不错的 。
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02泡脚 ， 如果想要快速达到减肥的效果 ， 不妨选择在晚上睡觉之前泡脚 ， 这样可以让身体快速缓解起来 ， 还能促进睡眠 。特别是泡脚的时候 ， 可以加快身体血液循环 ， 从而消耗身体里面更多的脂肪 ， 达到减肥的功效 。
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03普洱茶 ， 如果想要不花钱就快速达到减肥的效果 ， 其实每天吃完饭 ， 差不多半个小时喝杯普洱茶 ， 或者平时口渴的时候也喝点普洱茶 ， 就能达到减肥的功效 。由于普洱茶里面含有许多维生素C和茶多酚等 ， 这些成分可以让腹部的赘肉变得越来越少 ， 不过如果女性朋友来生理期的话 ， 最好不要喝 ， 以免起反效果 ， 还有也不要再饭前喝 ， 避免出现饥饿感 。
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04睡前五个小时不吃东西 ， 如果想要减肥成功 ， 其实最大的禁忌应该是在睡觉之前吃东西 。因为睡眠期间身体没有运动 ， 自然而然就让脂肪无法燃烧 ， 如果睡觉五个小时之前吃东西 ， 很有可能会让脂肪堆积 ， 最终导致肥胖 。如果肚子实在很饿 ， 不妨选择吃点蔬菜沙拉或者水果 ， 不仅可以增加饱腹感 ， 还能减肥 。
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05保鲜膜减肥 ， 如今很多人家里都有保鲜膜 ， 如果想要轻松减肥 ， 不妨选择用保鲜膜来减肥 ， 先把保鲜膜缠绕在腰部上 ， 接下来就能原地踏步差不多一个小时左右的时间 ， 并且每天都坚持 ， 这样也能达到减肥的效果 ， 不过晚餐切记不要太丰盛 ， 以免减肥效果不佳 。这是因为保鲜膜透气性比较低 ， 裹在腰部上走路可以让身体局部热量变高 ， 从而导致排汗量增多 。
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06瑜伽 ， 瑜伽对于女性来说非常熟悉 ， 如果想要不花钱又能达到减肥的效果 ， 选择瑜伽是挺不错的方式 ， 每个星期练习瑜伽坚持四次左右 ， 这样不仅可以增强身体的灵活性 ， 还能让身体变得越来越苗条 。
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07多喝汤 ， 喝汤对对身体有很多的好处 ， 而且在吃饭前喝汤 ， 可以有效控制食欲 ， 增加饱腹感 ， 这样就能在吃主食的时候 ， 减少摄入量 ， 久而久之就能达到减肥的效果 。因此想要减肥的朋友 ， 不妨每天饭前都喝一碗汤 ， 轻松拥有苗条的身材 。
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08走楼梯 ， 走楼梯减肥相信很多人都有尝试过 ， 确实这种方法不用花钱 ， 同时效果也挺不错的 。如果平时在家里有时间 ， 不妨选择去走楼梯 ， 多走几次之后就会发现肚子上的赘肉轻松消失了 。当然需要长期坚持才行 ， 每个星期至少保证有四次爬楼的时间 ， 并且每次需要坚持半个小时左右 ， 这样才能保证减肥效果更为明显 。
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09吃饭用小餐盘 ， 如今食物的种类各式各样 ， 美味的口感导致很多人无法抵制诱惑 ， 从而造成身体肥胖 。其实在吃饭的时候 ， 不妨使用小餐盘 ， 这样就能控制自己的食欲 。另外在家里吃饭的时候 ， 最好也是用小餐盘 ， 如果是黑色的效果会更好 ， 可以避免自己吃的太多 。而且在吃饭的时候 ， 周围最好不要出现黄色或者红色这些颜色 ， 以免让你食欲增加 。
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10跳舞 ， 如果每个星期都能坚持跳舞三次左右 ， 这样也能称为是非常不错的减肥方式 ， 因为跳舞的过程中 ， 可以快速的燃烧脂肪 ， 从而达到减肥的效果 。或者还能选择跳神 ， 只要有时间 ， 随时随地都能跳绳 ， 还能减肥 ， 何乐而不为呢 。
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11写减肥日记 ， 如果想要不花钱就达到减肥的效果 ， 建议平时去写减肥日记 ， 这样就能帮你清楚的记录日常饮食习惯 ， 还有减肥的效果 ， 同时也能让你控制食欲 ， 通过写日记这种方式 ， 自己就能看到每天都在进步 ， 减肥速度也要更快点 。
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