如何快速实现一周减肥10斤

现代人的肥胖率比较高,所以大部分人都会选择减肥瘦身,那么大家知道如何才能实现一周快速减肥10斤吗?接下来这篇指南将告诉你答案 。
操作方法

    01首先,在饮食上需要注意清淡,而且三餐要按时吃饭,比如早晨可以吃鸡蛋和牛奶,午餐可以适当多吃,晚餐可以少吃 。
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    02然后,就是要制定每天的运动计划,比如早晨坚持早起,在热身之后,可以跑上一小时的步,这样可以消耗前一天积累下来的热量 。
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    03最重要的就是,每天的锻炼时间不少于五个小时,而且最好有三个小时以上都是有氧运动,比如跑步、游泳、打球等 。
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    04平时如果饿了的话,不能放纵自己,可以选择喝一杯酸奶或者一块苹果,来起到充饥目的 。
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【如何快速实现一周减肥10斤】