身材的是否合理在很大程度上是会直接对形象造成影响的 。若本身体态臃肿 ， 双下巴凸显 ， 行动迟缓等的话不仅不利于身体的健康 ， 会增加患各类疾病的几率 ， 甚至会导致抑郁 ， 还可能会使异性吸引力大大降低 。那么究竟该怎样做才能快速消除掉双下巴呢？今天来给大家简单介绍几种方法 ， 以帮助重塑自身 。

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操作方法

01控制饮食
在很多时候 ， 导致双下巴的一大原因就是饮食的不合理 ， 如平时多以含脂肪 ， 蛋白质等物质食物为主 ， 长期下去便很容易使体重不断增加 ， 进而使体态上发生一些改变 ， 如双下巴 ， 款臀部等 。建议大家平时应尽量以蔬果类食物为主 ， 既有利于减肥瘦身 ， 还能够起到一定的美白作用 。

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02向下推拿
在日常生活中 ， 有些人虽然本身很瘦 ， 但却同样有双下巴 ， 造成这一现象的原因就是下巴处的肌肤过于松弛下垂 ， 进而营造出双下巴的视觉效果 。建议这类朋友平时可在将脸部清洗干净后 ， 在下巴处适当的涂抹一些紧肤霜 ， 并用双手轻轻的向下进行推拿 ， 以帮助促进血液循环和紧致肌肤 。

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03左右轻移
当下巴处的脂肪较厚较多时 ， 则便很容易导致双下巴的出现 ， 使整个人看起来十分的臃肿 ， 没有丝毫的骨感美可言 。建议这类朋友可在将脸部和手部清洗干净后 ， 用食指和中指将下巴两边的脂肪夹起来 ， 之后向两旁的位置进行移动 ， 坚持进行十分钟 ， 以帮助促进脂肪的消耗 。

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04【双下巴怎样才能快速消除？】吹口哨
其是日常生活中常见的一种放松方式 ， 主要是通过呼气吸气来发出悦耳声音的 ， 适合各个年龄段的朋友 。建议有双下巴的人可按照此步骤来进行操作 ， 首先将嘴唇嘟起 ， 之后不断吹气来使脸部变得膨胀 ， 坚持几秒钟后 ， 使脸部肌肉适当放松 ， 这样可以起到增强肌肤弹性和减少赘肉的作用 。

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05穴位按摩
人体身上有各种各样的穴位 ， 对于脸部来说也是如此 。若本身血液循环有问题的话 ， 面部便很容易出现一些明显的变化 ， 如面色苍白 ， 爆痘 ， 脂肪堆积等 。建议大家平时可轻轻的按压“人迎穴”和“大迎穴” ， 一来有利于促进循环 ， 二来可以使肌肤变得紧缩 。

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06舌头运动
口腔 ， 舌头与下巴本身就具有联通性 ， 当口腔内部进行咀嚼等动作时 ， 下巴自然便也需要跟着进行运动 。所以建议大家可适当尝试不断的将舌头伸出 ， 每天坚持十分钟 ， 既能够对赘肉起到锻炼和消耗的作用 ， 还有利于调节面部神经 ， 但要注意时间不宜过久 ， 以免出现酸痛感 。

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07全身锻炼
简单来说 ， 双下巴与全身脂肪的增多紧密相关 ， 所以除去以上方法 ， 全身的锻炼也是必不可少的 ， 所以建议大家平时可抽出些时间来进行各类锻炼 ， 如仰卧起坐 ， 俯卧撑 ， 骑自行车 ， 游泳等 ， 一来有利于提高身体的协调能力 ， 二来可以起到消除脂肪的作用 。

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