【怎样快速减掉手臂上的肉】手臂上的肉太多的话夏天穿吊带衣服就不好看了怎么办？下面我就来教大家几个办法来瘦手臂吧
操作方法

01平板支撑：众所周知平板支撑是锻炼腹肌的关键动作 ， 但是其实也是可以瘦手臂的 。因为在做这个动作的时候手臂也是用了力的 ， 手臂也是锻炼到了的 。在锻炼腹肌的同时还能瘦手臂 ， 何乐而不为呢 。

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02跑步：跑步是全身减脂的有氧运动 ， 自然也是能瘦手臂的 。跑步的时候手的幅度最好甩动的大一点儿 ， 效果会更好一点儿 。

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03跳绳：跳绳是要用手来甩动手臂带动绳子的 。也是属于全身减脂的运动 。长时间的跳绳能够让手臂充分运动 ， 自然能起到瘦手臂的作用 。

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04天鹅臂：网上有很多练天鹅臂的视频 ， 可以自己下载之后跟着学一学 。每天跟着视频练习几十分钟 。但是要坚持 ， 坚持总是有效果的 。

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