女人的背部十足性感，但是容易横生赘肉 。赶紧开始你的瘦背大行动吧，下面教你如何快速瘦背

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操作方法

01每日胸部扩张，只要你有时间做一个大的胸部扩张，你可以快速调整节奏，有时慢慢调整节奏 。只要你感受到背部肌肉的温暖，你就会达到燃烧脂肪的效果 。坚持每天都这样做，这是最容易坚持的运动，而想要美丽的背部对于这种胸部扩张绝对不可或缺 。

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02俯卧撑：桌子边缘支撑手，与肩宽并置 。向后迈出一大步，向前踢，保持背部伸直，像躺椅一样弯曲你的手臂，然后伸直 。肩膀应始终高于肘部 。这样做8-12次 。提示：桌子越低，练习越难 。

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03坐姿，由于坐姿和站立问题，许多MM背部不够漂亮 。如果你坐的方式不正确，很容易影响背部的曲线，所以你必须注意这一点，必须发展良好 。习惯 。

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04叉腰抖手臂，打开你的腿与你的肩膀相同的宽度，直立，然后叉腰 。用一点力量向前和向后摇动手臂，反复练习直到感到疲倦 。这项运动将使您的背部肌肉锻炼，使您的背部更加坚固，并使您更容易练习背部 。

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【教你如何快速瘦背】

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