瘦是人人都向往的，你是否也想减肥呢？下面我以自己的亲身经历告诉你怎么高效安全的减肥 。
操作方法

01不吃晚饭：一天3顿中不吃晚饭是可以的 。但是不能不吃早饭和午饭 。特别是早饭不能不吃 。如果觉得晚饭不吃受不了的话，可以吃一些热量低的食物，比如西兰花 。水煮西兰花热量低，而且饱腹 。

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02不吃零食:现在的零食品种越来越多了，我们在吃零食的同时也越来越胖 。下定决心要减肥之后，一定要戒掉零食 。薯片，奶茶，冷饮这些通通都不能吃 。

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03运动：在一个月内暴瘦，如果只是一味的节食，是非常伤身体的 。需要运动，每天都需要做大量的运动 。跑步，跳绳，瑜伽，你对哪个感兴趣就做运动 。每天到大汗淋漓为止 。

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04水果也要少吃：有些人认为多吃水果肯定没问题吧 。其实在减肥的人，水果也不能多吃 。因为水果中的糖分也挺高的，应该适当的少吃水果 。多吃一些粗粮 。

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