下面就让小编来为大家讲解一下吃什么食物又健康又可以瘦呢？感兴趣的朋友一起来看看吧！大多人都想自己拥有苗条的身材 ， 并通过各种方式来达到这个目的 ， 那吃什么食物又健康又可以越吃越瘦呢？快来分享一下~
操作方法

011.每天保持好心情 ， 这样营养吸收好 。2充足睡眠 ， 不熬心血 。3一日多餐 ， 一天摄入的食物种类要尽量的丰富 ， 营养也要尽量的丰富 。每天早晨吃一个煮鸡蛋 ， 最好是家养的鸡蛋；还有荞麦片 ， 促消化 。4晚上喝酸奶 ， 促消化吸收（本来酸奶就对女人身体有益） 。5运动很重要 ， 每天早晨和傍晚出去慢跑 ， 时间久了会全身轻松 ， 精神、食欲都很好 。6呵呵 ， 最后精神方面的 ， 恋爱吧！很养人的！我和你的情况一样 ， 现在天天好心情 ， 锻炼 ， 加上很注意营养和多食 ， 已经胖了 ， 心情很重要 。

02健康饮食一直是我们倡导的 ， 几乎在所有的健康问题中 ， 最后都要落脚到健康饮食 ， 本身健康饮食就很少会引起肥胖 ， 那么到底什么是健康饮食呢？
简单理解 ， 所谓的健康饮食就是：低盐、低脂、低糖饮食 ， 这和国务院最近提出的减盐、减油、减糖是一致的 。健康饮食其实是经过多年验证的 ， 一方面我们称之为地中海饮食 ， 另一方面我们的健康饮食指南 ， 也和这个饮食指导基本一致 。

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1、用植物油（含不饱和脂肪酸）少用动物油（含饱和脂肪酸）以及人造黄油 ， 尤其提倡用橄榄油；
2、多吃蔬菜水果 ， 坚果 ， 五谷杂粮 。多吃应季的新鲜蔬果 ， 简单加工；
3、适量吃一些奶酪、酸奶类的乳制品 ， 最好选用低脂或者脱脂的；
4、每周吃两次鱼 ， 少吃红肉 ， 而且尽量选用瘦肉 。(金枪鱼、沙丁鱼、三文鱼、富含对心脏有益的亚麻脂酸(Ω-3脂肪酸) 。沙丁鱼有助于降低血液黏稠度和血压 ， 保持正常的心律 ， 提高高密度脂蛋白 。科学研究发现 ， 人体摄入较多的Ω-3脂肪酸 ， 能够大大降低心脏病发病的风险和预防心跳停止导致的猝死)；
5、少吃甜食 ， 控制含糖饮料；用新鲜水果代替甜品、甜食、蜂蜜、糕点类食品；
6、 适量饮用红酒 ， 最好进餐时饮用 ， 避免空腹 。
健康饮食从这一刻开始！

03健康饮食一直是我们倡导的 ， 几乎在所有的健康问题中 ， 最后都要落脚到健康饮食 ， 本身健康饮食就很少会引起肥胖 ， 那么到底什么是健康饮食呢？
简单理解 ， 所谓的健康饮食就是：低盐、低脂、低糖饮食 ， 这和国务院最近提出的减盐、减油、减糖是一致的 。健康饮食其实是经过多年验证的 ， 一方面我们称之为地中海饮食 ， 另一方面我们的健康饮食指南 ， 也和这个饮食指导基本一致 。
【吃什么食物又健康又可以瘦呢？】
1、用植物油（含不饱和脂肪酸）少用动物油（含饱和脂肪酸）以及人造黄油 ， 尤其提倡用橄榄油；
2、多吃蔬菜水果 ， 坚果 ， 五谷杂粮 。多吃应季的新鲜蔬果 ， 简单加工；
3、适量吃一些奶酪、酸奶类的乳制品 ， 最好选用低脂或者脱脂的；
4、每周吃两次鱼 ， 少吃红肉 ， 而且尽量选用瘦肉 。(金枪鱼、沙丁鱼、三文鱼、富含对心脏有益的亚麻脂酸(Ω-3脂肪酸) 。沙丁鱼有助于降低血液黏稠度和血压 ， 保持正常的心律 ， 提高高密度脂蛋白 。科学研究发现 ， 人体摄入较多的Ω-3脂肪酸 ， 能够大大降低心脏病发病的风险和预防心跳停止导致的猝死)；
5、少吃甜食 ， 控制含糖饮料；用新鲜水果代替甜品、甜食、蜂蜜、糕点类食品；
6、 适量饮用红酒 ， 最好进餐时饮用 ， 避免空腹 。
健康饮食从这一刻开始！

04少食多餐 ， 忌油炸类的 ， 街边小吃 ， 早上要吃好中午要吃饱晚上要吃少  ， 多吃水果蔬菜 ， 如果在减肥期间尽量少吃猪肉 ， 多吃鸡肉 ， 营养均衡就可以瘦 ， 下午加以适量的运动 ， 最重要的营养均衡???

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051、用植物油（含不饱和脂肪酸）少用动物油（含饱和脂肪酸）以及人造黄油 ， 尤其提倡用橄榄油；2、多吃蔬菜水果 ， 坚果 ， 五谷杂粮 。多吃应季的新鲜蔬果 ， 简单加工；
3、适量吃一些奶酪、酸奶类的乳制品 ， 最好选用低脂或者脱脂的；
4、每周吃两次鱼 ， 少吃红肉 ， 而且尽量选用瘦肉 。(金枪鱼、沙丁鱼、三文鱼、富含对心脏有益的亚麻脂酸(Ω-3脂肪酸) 。沙丁鱼有助于降低血液黏稠度和血压 ， 保持正常的心律 ， 提高高密度脂蛋白 。科学研究发现 ， 人体摄入较多的Ω-3脂肪酸 ， 能够大大降低心脏病发病的风险和预防心跳停止导致的猝死)；
5、少吃甜食 ， 控制含糖饮料；用新鲜水果代替甜品、甜食、蜂蜜、糕点类食品；
6、 适量饮用红酒 ， 最好进餐时饮用 ， 避免空腹 。
健康饮食从这一刻开始！







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