下面就让小编来为大家讲解一下什么是 21天减肥法，真的有这样的减肥方法吗？希望能帮助到大家 。听好多人说过21天减肥法，到底什么是 21天减肥法，真的有这样的减肥方法吗？
操作方法

01【什么是 21天减肥法，真的有这样的减肥方法吗？】运动项目务必适合患者的个体特点，如选择慢跑、快走、娱乐性球类运动、有氧操等能维持较长时间的运动项目 。对运动强度过大的运动项目，肥胖症患者所能坚持的持续时间会短，有限的运动时间使得机体并不能很好地利用脂肪供能：其一，运动强度过大的运动项目不利于体内脂肪的消耗，且大强度运动时机体会消耗更多的糖原参与代谢，导致血糖下降，食欲增加 。体内乳酸堆积亦会不利于脂肪的氧化分解；其二，对于肥胖症患者而言，运动强度过大的运动项目，可能存在某些安全隐患，容易造成运动损伤 。

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肥胖患者进行有氧运动时，其机体脂肪供能比例随时间的延长而增加，所以只有保证单次运动的持续时间，才能在运动中更多地动用脂肪供能，消耗更多的体内脂肪 。运动减肥必须遵循循序渐进的原则，主要指的是运动时间和运动强度两方面：运动时间由短到长，从每次 1h 的有氧运动逐步增加到 2h 。
运动强度逐渐递增则是因为肥胖症患者很少进行长时间的体育活动，刚开始运动减肥时只能维持小强度的运动，等到适应后再逐步增加至目标强度，使能量消耗从低水平过渡到高水平 。一般来说，运动量的递增需要一周左右的适应期 。

02这是刚开始 。身高164-165

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「第一天」
没吃任何东西 。但也没有太饥饿的感觉 。。
「第六天」
先说体重 。目前是54.21kg
我不太清楚我原来的体重 。因为之前没量就开始减肥了 。但大概也是58多 。从第三天开始基本上就是这个体重了 。偶尔会掉下53 。可能因为最近刚开始第二阶段 。进度比较缓慢 。希望自己有耐心 。
「第9天」
第二阶段的第五天 体重53.08kg
第二阶段开始吃东西了瘦的慢了 。。。他们都说我脸看着瘦了 。。能吃东西的感觉挺好 。就是有点不消化hhh
第15天
最近体重一直是平台期 。到了第三阶段了 。可以吃饭了 。

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然后我就准备吃个蛋挞 。没吃两口就觉的恶心 。又准备吃个
饸饹条结果没吃两口又饱了 。。哈哈哈哈
我想着应该会重个一斤左右 。没想到还轻了 。。。
所以 。还是吃点东西吧 。不吃的话新陈代谢慢 。瘦的也慢 。。
第21天
整个过程结束了 。
现在体重52左右 。
刚开始的时候是59左右浮动吧大概
减重共14斤
03我只能说，只要你有毅力，任何减肥法对你都有效 。
我跟我朋友都尝试过21天，很严格 。完全没觉得有多痛苦，你想瘦的决心大于你的食欲，根本不会感觉饿 。我167cm，59kg，21天以后是50kg，腿非常细，我朋友也差不多瘦了16斤，半年多了，我们都没有反弹 。

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