今天就跟随小编一起看看减肥期间哪些是一定不能碰的？希望能帮助到大家 。减肥的时候哪些最好不要吃，不然可能功亏一篑？
操作方法

01一说减肥，大家首先想到的就是天天吃水煮菜，啃黄瓜，能吃个苹果都美的不行不行的 。

文章插图
其实这都是某些减肥机构为了让你暴瘦，想出来的损招，他们的目的只有让你瘦，根本不会考虑健康的问题 。
其实减脂餐远远没有大家想象的那么糟糕只要我们挑对的食材，用健康的烹饪手法，一样能做出好吃的减脂餐呀 。
但是在日常的饮食中，我们仍然要特别注意以下几类食品是千万不能碰的，很可能会让你在减肥道路上付出的努力功亏一篑 。
饮料
各种饮料的热量都非常的高，比如可乐、瓶装果汁、冰红茶等等，尤其是奶茶，中杯的热量就在500大卡左右，随随便便喝了一瓶饮料，我们都至少要慢跑至少30分钟到1小时才能够消耗掉 。
最好的饮料就是白开水，它有助于促进血液循环，促进代谢产物的排除，尤其是减脂的朋友们血酮水平相对较高，多喝水可以有效促进脂肪的代谢产物酮体的排出，保证身体的健康 。
油炸食品
油炸食品的美味很难让人拒绝，因为它实在是太好吃了，好吃的原因主要在于含有的高脂肪 。
普通的土豆经过油炸后，也会变成美味的薯条，但是他的热量却奇高无比，未加工的土豆热量为100克77大卡，油炸后的热量变成300大卡，热量提高了4倍 。
而且植物油经过高温氧化，变成饱和脂肪，这种脂肪消化非常慢，非常容易堆积在体内 。

文章插图
所以我们要想减肥成功，油炸食品是必须要断绝的 。
膨化食品（零食）
好多人认为自己吃饭很少，怎么就不瘦呢？
其实是因为他们吃了太多的零食，而且他们根本就不把零食当做饭来看待 。
有个胖人找到一个真人秀节目，说自己不吃饭喝水都胖，为了解开这个谜团，摄制组跟踪她一天拍摄，结果发现，她确实一口饭没吃 。
在工作中或者回到家看电视的时候，她不停的在吃各种零食，不会不觉吃了很多很多，而且自己竟然没有任何印象，谜底解开后，让所有人都哭笑不得 。

文章插图
膨化食品的热量非常高，100克薯片热量高达500大卡，三两口吃进去的量就相当于两大碗米饭的热量 。
只要我们戒掉所有的饮料，零食，各种深加工食品，油炸食品，宵夜，烧烤等等，我们的减肥之路就已经成功了大半 。
选择好的食材，用健康的方式去烹饪，不仅能让我们饱腹感更强，而且能最大程度的保留食材的营养，热量更低 。
吃对于减肥来说，永远是最重要的，我们必须重视吃，要吃的好，吃的饱，吃的精，只要保证我们的摄入热量小于消耗热量在每日500大卡左右，就可以稳定健康的减脂 。

02减肥期间不能吃的食物
1、罐装果汁
罐装果汁并不像水果那样富含矿物质和维生素，原因很简单，因为在制作果汁的过程中，水果所含的矿物质和维生素都流失了，仅存的维生素C也会因为日照的原因慢慢减少 。同时为了保持果汁的口感，一般厂商都会选择浓缩还原，而且还添加了糖和人工色素 。这样下来，喝罐装果汁就会导致人体发胖 。
【减肥期间哪些是一定不能碰的？】2、方便面
方便面不但方便快捷，而且好吃 。但方便面的脂肪高（因为制造时经过油炸），而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙 。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量 。
3、啤酒
喝啤酒是现代都是男女的最好 。朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色 。不过，喝啤酒的同时，你会吃进去更多的东西，久而久之就会形成啤酒肚 。
建议：使用啤酒入菜，尽量食用一些清淡的蔬菜，比如一些凉拌菜或豆制品，用来代替大鱼大肉的油荤类食物 。
4、速溶咖啡
速溶咖啡不但不能帮助你减肥，还是你发胖的元凶 。速溶咖啡里面添加了大量的糖和奶精，而这些成分都是超高热量的，它们将会是你的身材杀手！
建议：如果只是为了提神，您的咖啡最好不要加奶精和糖，黑咖啡是不错的选择！
5、西点
西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪 。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了 。
6、碳酸饮料
如果你为了健康而决定开始不喝碳酸饮料，但一般的饮料又无法满足你，那么气泡水将会是个很不错的替代方案 。当然，避免喝任何的气泡饮料才是远离小腹或排放恼人气体的最好办法 。碳酸饮料中，可乐绝对是减肥头号大敌 。

文章插图

• 你减肥失败的原因是什么？
• 生姜煮水喝有什么好处？喝生姜水减肥加速燃脂是真的吗？
• 最适合懒人的减肥方法，怎么减肥才有效？
• 慢跑减肥为什么一斤都不瘦呢？
• 卡路里最低的食物排行,哪些食物热量低适合减肥?
• 减肥期间那几种情况身体会慢慢变瘦？
• 减肥不能经常吃那几种蔬菜？
• 哪些食物吃了容易发胖
• 吃西兰花的禁忌，存在隐患有哪些
• 例假期间如何减肥