菱形肌怎么拉伸

菱形肌拉伸的方法【菱形肌怎么拉伸】

菱形肌怎么拉伸

文章插图
菱形肌拉伸方法,我们要先面部朝下平躺在瑜伽垫上,尽量让自己的整个的下半身紧贴着垫子,然后让自己的双手背起来,最好是左右手拉在一起,然后大臂发力,让自己的两个手臂尽量抬高,然后再放下,此时整个身体是不动的,只有手臂动 。