操作方法

01【吃水煮菜能减肥吗】水煮菜也是蔬菜 ， 蔬菜纤维多 ， 热量也低 ， 而且平时饮食少油清淡、大量的蔬菜的确有利于减肥 ， 也是一种健康的生活方式 。

文章插图
02吃水煮菜除了保证基本营养外 ， 还需要保证人体最基本的热量 ， 也就是你需要计算好你每天吃的蔬菜有多少热量 ， 蔬菜分量多少 ， 只要热量低于人体所需热量 ， 就不会热量过剩 ， 就可以有一定的减肥效果 。但营养必须均衡 ， 应该搭配坚果等 。

文章插图
03并不是每一样蔬菜都适合水煮减肥的 ， 一般茎叶类减肥菜、根茎类减肥菜、瓜果类减肥菜比较适合 。以下蔬菜适合减肥水煮 。
茎叶类减肥水煮菜：白菜、芹菜、菠菜、生菜、荷叶 。

文章插图
04根茎类减肥水煮菜：白萝卜、胡萝卜、莴苣、竹笋等 。

文章插图
05瓜果类减肥水煮菜：冬瓜、黄瓜、南瓜、菜瓜、丝瓜、西葫芦、西红柿、苦瓜等 。

文章插图
06其他类型水煮菜：豆芽、黑木耳、蘑菇、香菇、紫菜和海带等 。

文章插图

• 香菇冰箱放久了变黑还能吃吗
• 塑料一样的虾片能吃吗
• 生日蛋糕放冰箱第二天能吃吗
• 桃子能空腹食用吗
• 死梭子蟹能吃吗
• 小米nfc功能在哪
• 洗衣液过期还能用吗
• 美妆蛋发霉了还能用吗
• 香菇放久了变黑还能吃吗
• 华硕灵耀|华硕灵耀14 2022值得入手吗：领先同价位的OLED、性能、设计