平板撑一天做几分钟 _生活百科

平板撑运动一天做1.5～5分钟【平板撑一天做几分钟】

文章插图
平板撑运动每天做1.5～5分钟能够达到健身的作用，这项运动属于静力抗阻力运动，不用像有氧运动那样需要经过长时间锻炼才能有效果。一般进行平板支撑运动时，会分成3～5组做，想要达到锻炼效果，每组至少要做30秒以上。