平板支撑一次多长时间

平板支撑一次15~120秒【平板支撑一次多长时间】

平板支撑一次多长时间

文章插图
平板支撑一次的时间在15~120秒 , 不同训练阶段适合的训练时间长短也不一样 。刚开始接触锻炼的人每次做两组 , 每组15秒就可以 。适应节奏的人每次可以做3组 , 每组30秒 。身体素质较好的人到了后期 , 每次可做3~4组 , 每组在60~120秒之间 。